Se tem uma coisa que adoramos é comer algo que, além de gostoso, faz bem à saúde. E o iogurte é exatamente isso! Sabe aquele potinho que a gente come no café da manhã ou usa para fazer receitas deliciosas ao longo do dia? Ele é cheio de nutrientes que fazem a diferença na rotina de toda a família. Desde ajudar na digestão até fortalecer os ossos, os benefícios do iogurte são infinitos. Bora descobrir por que você deve sempre ter iogurte na sua geladeira?

O iogurte é uma excelente fonte de cálcio

O iogurte é uma rica fonte de cálcio, tornando-o perfeito para melhorar a saúde dos ossos de pessoas de todas as idades, de pequeninos aos idosos. O consumo regular do laticínio ajuda na formação e preservação da massa óssea, diminuindo o risco de fraturas e osteoporose. Segundo especialistas, a recomendação de consumir três produtos lácteos por dia – incluindo pelo menos um iogurte – é suficiente para atingirmos a ingestão recomendada de cálcio. 

Um potinho de iogurte fornece entre 140 a 180 mg de cálcio. Isso corresponde, em média, a 18% da ingestão diária recomendada para um adulto, 23% para uma criança de 6 anos e 13% para um adolescente. Se compararmos com outros alimentos com cálcio, essa ingestão equivale a um punhado de amêndoas (60 g), 4 laranjas (400 g) ou um prato grande de couve (200 g).

Iogurte contém outros minerais e nutrientes essenciais

Além do cálcio, os iogurtes têm vitaminas do complexo B (B2, B5, B9, B12) e riboflavina, que ajudam a proteger o coração e o sistema nervoso central. Os iogurtes de leite integral também contêm vitamina A. Devido à alta concentração de potássio, magnésio e fósforo, o iogurte também ajuda a regular a pressão arterial.

Benefícios do iogurte para o intestino e a digestão

Graças aos probióticos em sua composição, o iogurte é um super-heroi para o intestino. Ele contém fermentos lácticos que fazem bem ao trato gastrointestinal e ao equilíbrio da flora bacteriana. Agindo como soldados no nosso corpo, os fermentos lácteos entram em cena para combater as bactérias nocivas do intestino, tornando nosso sistema digestivo mais limpo e saudável. O iogurte também é um “salvador da pátria” em casos de doença inflamatória intestinal e constipação.

É um alimento com teor de gordura relativamente baixo

Por ser um laticínio, o iogurte apresenta diferentes quantidades de gordura dependendo do leite utilizado e da porção consumida. Mesmo assim, esse nível costuma ser bastante baixo: de 0% no caso dos iogurtes desnatados a 4% nos iogurtes integrais. Portanto, consumir iogurte é um hábito saudável que ajuda qualquer família a ter uma alimentação diária mais equilibrada. 

O iogurte é um aliado na alimentação das crianças

Ao fornecer quantidades significativas de macro e micronutrientes essenciais, o iogurte contribui para a qualidade da alimentação infantil. Entre outras vantagens, ele oferece uma contribuição significativa de proteínas, promovendo o crescimento e manutenção da massa muscular. E cá entre nós: diferentemente de outros alimentos, é super fácil fazer as crianças consumirem mais iogurte. Elas amam!

Tomar iogurte todo dia aumenta a imunidade

Consumir iogurte todo santo dia também ajuda a estimular o sistema imunológico. Os iogurtes contêm minerais como magnésio, selênio e zinco, que deixam o nosso corpo mais resistente. Nesse contexto, os probióticos presentes no iogurte entram na jogada para melhorar a digestão e absorção desses nutrientes. 

Iogurte: um alimento fácil de encontrar, comer e personalizar!

Prático para consumir e delicioso para comer, o iogurte também brilha como um ingrediente versátil. Com ele, você é capaz de preparar receitas irresistíveis, desde o café da manhã até a hora do jantar, passando pelo lanchinho da tarde. 

Quer incluir mais iogurte no seu dia? Faça bolos, panquecas, ou combine com frutas. Use-o também em molhos para saladas e até nas marinadas para carnes. Solte a imaginação, personalize e descubra novas maneiras de usar o seu iogurte Nestlé!