Preparar um café da manhã saudável é a melhor forma de começar o dia. O desjejum é a primeira refeição do dia, por isso, é essencial escolher bem os alimentos. Uma alimentação pobre pela manhã acaba não dando a energia necessária para cumprir a rotina e ainda pode trazer prejuízos para a saúde a longo prazo. Já os alimentos mais nutritivos fornecem energia para o dia e contribuem para o bom funcionamento do organismo. Seguindo esses princípios, o iogurte é um dos melhores alimentos para comer no café da manhã saudável. Entenda por que e saiba como incluí-lo na dieta! 

Posso comer iogurte no café da manhã? Conheça os benefícios do consumo!

Sim, você pode comer iogurte no café da manhã sem nenhum problema! Na verdade, esse é um dos melhores momentos do dia para consumir o produto graças ao seu elevado potencial nutritivo. Para começar, o iogurte é fonte de muitos nutrientes essenciais para o funcionamento e manutenção do corpo: cálcio, vitaminas, potássio, ferro, zinco e muito mais. Além disso, é um alimento pouco calórico e com baixa quantidade de gorduras, sendo assim muito indicado para quem segue uma dieta com foco em emagrecimento. 

Por fim, o iogurte também é uma ótima fonte de proteínas. Esse componente é responsável por uma série de funções no corpo, desde a melhora no sistema imunológico até o transporte de nutrientes. Além disso, as proteínas auxiliam na geração de energia, pois contribuem para a reparação muscular e aceleram o metabolismo. Vale ressaltar também que as proteínas possuem uma digestão mais lenta, o que significa que o corpo demora mais para digeri-las. Como resultado, isso traz uma maior sensação de saciedade, o que é ótimo para evitar a fome exagerada e se manter satisfeito até a próxima refeição. Ou seja: incluir iogurte no café da manhã traz diversos benefícios para a saúde!

Iogurte pode ser consumido de diversas formas no café da manhã saudável 

Além de nutritivo e gostoso, o iogurte tem a vantagem de ser um alimento extremamente versátil. Isso quer dizer que ele pode ser consumido de inúmeras maneiras diferentes, evitando que você enjoe de tomá-lo todos os dias. A maneira mais prática de consumir iogurte no café da manhã é puro, garantindo uma refeição rápida e nutritiva. 

Outra maneira de consumo bem comum é a mistura de iogurte com frutinhas picadas e aveia. Isso proporciona uma refeição ainda mais completa nutricionalmente e extremamente saborosa. Além desses preparos mais clássicos, o iogurte também pode estar presente no seu café da manhã saudável de outras formas, até mesmo na composição de um bolo! 

Veja dicas de como incluir iogurte no café da manhã 

• Iogurte com frutas e aveia: essa combinação é ideal para um café da manhã rico em fibras, proteínas e nutrientes, proporcionando saciedade e energia logo cedo. Basta misturar tudo em um bowl e comer! Você também pode incluir granola, mel e outros ingredientes saudáveis. 

• Vitamina de iogurte: essa é uma das opções mais fáceis de preparar pela manhã. Você só precisa bater o iogurte com frutas, aveia e o que mais desejar no liquidificador e beber. 

• Iogurte com whey: se você precisa de um bom consumo diário de proteínas, essa é uma ótima escolha de café da manhã. O whey é um suplemento proteico, então sua combinação com iogurte dobra a obtenção de proteínas. 

• Bolo de iogurte: o iogurte é perfeito para deixar qualquer bolo mais fofinho e macio graças à sua cremosidade. O melhor de tudo é que ele ainda faz com que a receita fique mais saudável! Por isso, vale a pena preparar um delicioso bolo de iogurte natural para já começar o dia com um docinho no café da manhã. 

• Panqueca de iogurte: o iogurte também é ótimo para deixar a massa de panqueca bem macia. A receita de panqueca de iogurte é perfeita para quem quer um café da manhã saudável e criativo, fugindo da rotina do dia a dia. 

Pão de queijo com iogurte: se você adora comer pão de queijo pela manhã, a dica é prepará-lo com iogurte! O iogurte deixa a massa mais macia e saudável, criando uma versão fit do clássico pão de queijo mineiro.

Iogurte Nestlé é perfeito para começar o dia com um café da manhã saudável 

Além de misturar o iogurte natural com outros ingredientes para criar receitas variadas, você pode ir no básico e comer o produto sozinho! Se o sabor do iogurte natural parecer muito azedo puro, experimente versões com frutas para variar. Os Iogurtes Nestlé são perfeitos para isso, pois unem o gostinho delicioso com o elevado teor nutricional. Eles são fontes de cálcio, vitamina A, vitamina D e muitos outros nutrientes.
Você pode experimentar entre o Iogurte Nestlé Morango e o Iogurte Nestlé Vitamina de Frutas, mas a melhor dica é ir variando os sabores todos os dias para aproveitar ao máximo. Outra vantagem é a variedade de tamanhos: a versão de 900g é ideal para a família, enquanto as embalagens menores (250g e 150g) são práticas para levar na bolsa. Com essa praticidade toda, fica muito mais fácil aderir a um café da manhã saudável de forma deliciosa!