Qual o melhor esporte para adolescentes? Quais eles mais gostam de praticar? E quando o jovem pode começar a se exercitar? Todos esses questionamentos são dúvidas muito frequentes entre os pais e os próprios adolescentes. Uma coisa é certa: praticar esportes pode trazer muitos benefícios nesta fase de vida! As atividades físicas evitam o sedentarismo, fortalecem a imunidade, estimulam o crescimento saudável, previnem doenças e ajudam a fortalecer os músculos e ossos. Além disso, tem um impacto positivo na saúde mental, diminuindo o estresse e ansiedade e melhorando a autoestima. 

Tudo isso comprova que é importante praticar exercícios desde cedo. Para ajudá-lo, preparamos este guia de esportes para adolescentes com todas as informações necessárias sobre as atividades físicas nessa fase da vida. Confira!

Quando o adolescente pode começar a praticar esportes?

Não existe uma idade certa para começar a praticar esportes. Quanto mais cedo, melhor. O ideal é que os esportes sejam incluídos na vida do jovem desde a infância, com atividades individuais e em grupo próprias para a faixa-etária. É possível começar a praticar exercícios bem cedo, mas os 6 ou 7 anos são a melhor idade para entrar de vez no mundo do esporte. Aos 12, os exercícios podem começar a ser intensificados ainda mais. No caso da musculação, o recomendado é que o jovem já tenha 12 ou 13 anos e conte sempre com a supervisão de um profissional. 

Quais exercícios são recomendados na adolescência?

Há uma infinidade de exercícios que os adolescentes podem praticar! É sempre bom mesclar aeróbicos, atividades de fortalecimento muscular e incentivar aqueles em equipe. Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar o sistema cardiovascular, a controlar o peso e a garantir maior resistência física. Corrida, natação e dança são ótimos esportes para praticar na adolescência. 

Já as atividades de fortalecimento muscular estimulam um desenvolvimento físico saudável, dão mais energia e ainda deixam os músculos e ossos mais fortes, evitando lesões. Musculação e ginástica são alguns bons exemplos. Por fim, os esportes em equipe não só trazem muitos benefícios físicos como ainda estimulam a socialização com outras pessoas, promovem a criação de novas amizades e fortalecem a comunicação. Futebol, vôlei e handebol são boas sugestões para começar. Todos esses esportes ainda incentivam maior disciplina e foco, além de melhorarem a autoestima do jovem. 

Qual o melhor esporte para adolescentes?

Não existe um único esporte que seja melhor que todos os outros na adolescência ou em qualquer fase da vida. Isso vai depender de diversos fatores, sendo que o principal deles é o gosto pessoal. O melhor esporte é aquele que faz o adolescente sentir-se bem. É muito importante que ele goste do que está fazendo para que se sinta estimulado a praticar. Se ele está feliz e empolgado, então esse é o melhor esporte! 

Por isso, é muito importante que os pais incentivem o filho a testar várias modalidades até encontrar a que goste mais. Muitas vezes o adolescente se apaixona por mais de uma, o que é melhor ainda!

Quais esportes os jovens mais gostam?

Isso também vai depender bastante da personalidade e dos gostos de cada um. O interesse do jovem costuma levar em conta diversos fatores, como acessibilidade, incentivo dos pais/amigos, vontade pessoal e o meio onde ele vive. O futebol costuma ser a porta de entrada para muitos outros esportes, já que tem acesso mais fácil e é mais popular no Brasil. A natação também é uma ótima atividade para se iniciar no mundo esportivo, sendo considerado o primeiro exercício feito por muitas pessoas ainda na infância. Hoje em dia, também tem aumentado bastante o interesse pela musculação entre os adolescentes. Essa atividade traz muitos benefícios para a saúde e também contribui para a melhora da autoestima.

Conheça os melhores esportes em equipe para adolescentes

Para te ajudar a definir um ponto de partida, organizamos uma lista com alguns dos melhores esportes para adolescentes. Para começar, temos aqueles praticados em equipe. Eles são ótimos para começar desde cedo e ajudam bastante na parte física e social. Veja quais são os melhores esportes em equipe para adolescentes:

• Futebol
• Vôlei
• Basquete
• Handebol
• Futsal 
• Dança 
• Tênis
• Vôlei de praia 
• Beach Tennis 

Conheça os melhores esportes individuais para adolescentes 

Os esportes individuais também são ótimos para adolescentes. Eles estimulam disciplina, paciência e foco, além de trazerem diversos benefícios para a saúde. Veja uma lista com os melhores esportes individuais para adolescentes:

• Corrida
• Atletismo
• Natação
• Skate 
• Dança
• Patins
• Ginástica 
• Musculação
• Yoga 

Conheça os melhores esportes de artes marciais para adolescentes 

Essa categoria merece um destaque especial, pois muitos adolescentes são apaixonados pelas artes marciais! As atividades requerem disciplina e promovem muitos benefícios físicos e mentais. Veja as melhores artes marciais para adolescentes:

• Luta
• Boxe
• Muay Thai 
• Judô
• Jiu-jitsu
• Capoeira

Iogurte Neston dá mais energia para o adolescente praticar exercícios!

São muitas as opções de esportes para adolescentes e é muito provável que eles queiram praticar mais de uma! Independentemente se ele estiver focado em uma atividade ou se for do tipo que gosta de experimentar um pouquinho de cada, é fundamental ter energia de sobra. Afinal, os esportes ainda precisam ser conciliados com os estudos e outras atividades sociais na adolescência. 
Por isso, vale a pena investir no Iogurte Neston. Pensado especialmente para adolescentes, o produto contém cereais em sua composição, que saciam a fome e fornecem a energia necessária para as atividades diárias. Além disso, o mix de frutas é fonte de vitaminas do complexo B e confere autonomia para o adolescente. Prático e gostoso, o Iogurte Neston pode ser levado para a escola, para o treino e para qualquer outro lugar onde o jovem precise um pouco de energia!