Preparar smoothies e vitaminas é uma ótima maneira de incluir frutas na alimentação de maneira leve, refrescante e deliciosa! As duas opções são super práticas e rápidas para fazer no dia a dia. Basta misturar os ingredientes no liquidificador que em poucos minutos você tem uma bebida extremamente nutritiva e gostosa para o café da manhã, lanche da tarde ou qualquer momento do dia. 

Se você se pergunta qual a diferença entre um smoothie e uma vitamina, a resposta é simples. Enquanto a vitamina é bem simples e normalmente conta com poucos ingredientes, o smoothie é mais elaborado, costuma levar frutas congeladas e ainda aposta em uma maior quantidade de alimentos para incrementar. Isso faz com que sua textura seja mais espessa e cremosa, enquanto a vitamina é mais leve e fluida. 

O fato é: ambas bebidas deliciosas! Você ainda pode preparar as duas receitas com iogurte, o que garante uma textura ainda mais aveludada e saborosa ao paladar. O melhor de tudo é que são opções versáteis e que podem contar com sabores, ideal para quem gosta de inovar na hora de montar um cardápio. Para te incentivar, separamos 6 receitas fáceis de smoothies e vitaminas de frutas com iogurte para você testar! 

1) Vitamina de Banana, Aveia e Mel

Essa é uma das vitaminas de fruta mais clássicas que você pode preparar! Nutritiva, repleta de fibras e com um toque adocicado, a receita é ideal para começar o dia com um café da manhã rápido e potente. Essa também é uma ótima opção de vitamina para tomar antes de dormir porque os três ingredientes tem triptofano, aminoácido que produz a melatonina e ajuda a induzir um sono de qualidade. Suave e levemente docinha, a receita ainda ganha um toque mais cremoso por causa da adição do Iogurte Natural Nestlé, que traz uma textura super aveludada ao paladar. Veja como fazer uma deliciosa vitamina de banana, aveia e mel: 

Ingredientes:

• 1 pote (170g) de Iogurte Natural Nestlé 
• 1 banana-prata madura picada 
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá de mel
• Canela a gosto (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Sirva em um copo e polvilhe um pouco de canela por cima para dar um toque especial. 

2) Smoothie Verde com Abacaxi, Couve e Hortelã

Quer uma bebida super saudável para começar o dia? O smoothie verde com abacaxi, couve e hortelã é a escolha perfeita! Os ingredientes naturais trazem uma alta dose de nutrientes para o corpo de uma vez só. A combinação cria um verdadeiro smoothie detox, que ajuda na eliminação de toxinas do corpo. E o melhor: o cítrico do abacaxi com o toque herbal do hortelã criam um gostinho super refrescante ao paladar. Aprenda a preparar o smoothie verde com abacaxi, couve e hortelã: 

Ingredientes:

• 1 pote (170g) de Iogurte Natural Nestlé 
• 1/2 xícara de abacaxi picado congelado
• 1 folha de couve sem o talo
• 5 folhas de hortelã
• 1 colher (chá) de chia (opcional)
• 100 ml de água de coco gelada (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo;
2. Sirva gelado. 

3) Vitamina de Mamão com Cacau e Aveia

Se você quer uma vitamina de fruta que te dê mais ânimo, essa é a combinação ideal. O mamão é uma boa fonte de carboidrato, garantindo uma dose de energia de forma saudável. O mesmo vale para o cacau, que ainda traz um gostinho saboroso que fica entre o doce e o amargo. Já a aveia é uma das melhores fontes de fibra, trazendo saciedade ao corpo. Tudo isso faz com que essa vitamina de fruta seja uma ótima opção de café da manhã ou pré-treino saudável. Uma dica para dar mais sabor é apostar no Iogurte Nestlé Vitamina de Frutas como base. Veja como fazer a vitamina de mamão com cacau e aveia: 

Ingredientes:

• 1 copo (170g) de Iogurte Nestlé Vitamina de Frutas
• 1/2 xícara de mamão picado
• 1 colher de chá de cacau em pó 100% (sem açúcar)
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso;
2. Sirva a vitamina. 

4) Smoothie de Frutas Vermelhas e Iogurte de Morango

O smoothie de frutas vermelhas é um clássico que nunca sai de moda! Seu sabor frutado, doce e super vibrante agrada qualquer paladar. Por ser bem levinho e saboroso, é uma ótima opção de smoothie para fazer no lanche da tarde, principalmente se o dia estiver bem quente e pedindo uma bebida refrescante para aliviar o calor. O truque para deixar o resultado final ainda mais cremoso e gostoso é apostar no Iogurte Nestlé de Morango. Ele traz mais consistência e, como já tem o sabor da fruta, garante um gostinho ainda mais marcante. Aprenda como fazer smoothie de frutas vermelhas e iogurte de morango:

Ingredientes:

• 1 copo (170g) de Iogurte Nestlé de Morango
• 1/2 xícara de morangos ou frutas vermelhas congeladas
• 1/2 banana
• 1 colher (chá) de linhaça dourada moída

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Sirva bem gelado.

5) Vitamina de Maçã com Canela

Se você é fã de sabores mais doces, essa é a vitamina de frutas perfeita para você! A mistura de maçã e aveia traz saciedade e ajuda no equilíbrio do intestino, já que são dois alimentos ricos em fibras. A fruta com a canela ainda proporciona um sabor docinho e um aroma super marcante, daqueles que dão água na boca só de sentir. Como a canela é um bom termogênico, é a vitamina ideal para os dias mais frios. Essa é uma das melhores opções de receitas com Iogurte Natural Nestlé, pois seu sabor neutro não se sobressai tanto aos outros ingredientes que já são marcantes. Além disso, como é feito apenas com leite e fermentos lácteos, traz um toque bem fit para a bebida. Aprenda a fazer a vitamina de maçã com canela: 

Ingredientes:

• 1 pote (170g) de Iogurte Natural Nestlé 
• 1/2 maçã com casca, sem sementes, picada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1 banana picada (opcional, se quiser um gostinho extra de fruta)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ganhar uma textura cremosa;
2. Sirva com um toque de canela polvilhada por cima.

6) Smoothie de Manga com Gengibre e Limão

Por fim, temos uma receita de smoothie de frutas bem tropical! A manga é uma fruta docinha e suculenta, que combina com o toque cítrico do limão. O gengibre, com seu gosto picante e levemente adocicado, entra para fechar a combinação com chave de ouro. A raiz ainda é ótima para recuperação muscular e aumento de energia, o que torna essa bebida uma excelente opção de pós-treino. Veja como preparar o smoothie de manga com gengibre e limão: 

Ingredientes:

• 1 pote (170g) de Iogurte Natural Nestlé 
• 1/2 xícara de manga madura congelada
• Suco de 1/2 limão
• 1 lasca fina de gengibre fresco
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa;
2. Sirva gelado.