Existem muitos benefícios do iogurte que são altamente vantajosos para a saúde. Desde o fornecimento de proteínas até os probióticos que auxiliam no sistema digestivo, esse produto derivado do leite é uma excelente fonte de nutrientes variados que atuam no corpo humano. Alguns deles ajudam diretamente na formação e manutenção de ossos e dentes. Por conta disso, o consumo do laticínio é extremamente indicado para favorecer a saúde do sistema musculoesquelético. Para te ajudar a entender melhor, separamos os 5 principais benefícios do iogurte para o fortalecimento dos ossos e dentes. Confira!

1) Iogurte é altamente rico em cálcio 

Um dos principais benefícios do iogurte é a alta concentração de cálcio biodisponível, ou seja, aquele que o corpo absorve com mais eficiência. O cálcio é o principal componente dos ossos, garantindo sua estrutura, rigidez e resistência. O mineral também participa da formação e mineralização do esmalte dos dentes, essencial para reparar danos causados por desgaste. Ou seja: o cálcio é o mineral mais essencial na formação, manutenção e reparação dos ossos e dentes, o que faz do iogurte um alimento altamente benéfico para a saúde desses órgãos. 

Para ter uma referência, o Iogurte Natural Nestlé, líder do mercado na categoria, possui 247mg de cálcio a cada 170g de produto, uma quantidade elevada que ajuda significativamente a cumprir a meta diária recomendada de consumo do mineral. 

2) Iogurte é uma boa fonte de fósforo

Além do cálcio, o iogurte também possui uma boa concentração de fósforo em sua composição. Esse mineral atua juntamente com o cálcio para a formação dos ossos e dentes. Sem o fósforo, o cálcio não consegue se fixar adequadamente na estrutura óssea ou dentária. Por isso, é fundamental garantir o consumo dos dois minerais, algo que o iogurte consegue fornecer de forma muito eficiente! 

3) Iogurte possui magnésio e potássio em sua composição

Outro mineral muito importante para a saúde dos ossos e dentes é o magnésio. Ele auxilia no metabolismo do cálcio, regulando sua fixação nos ossos. O magnésio também ativa a vitamina D e garante a sua absorção. Já o potássio é mais um mineral envolvido no sistema musculoesquelético. Ele ajuda a neutralizar a acidez do sangue e, consequentemente, preserva o cálcio dos ossos e dentes. Tanto o magnésio quanto o potássio colaboram para a manutenção da densidade mineral óssea e ajudam a evitar a desmineralização dentária – além de estarem presentes no iogurte! 

4) Iogurte apresenta proteínas de alta qualidade

O iogurte é uma excelente fonte de proteínas, macronutrientes que atuam em diversas funções do corpo. Uma delas é a síntese de colágeno, essencial para a matriz dos ossos. Além disso, a caseína (proteína do leite) forma uma camada protetora sobre o esmalte dos dentes, o que ajuda a reduzir a desmineralização causada por ácidos. Assim, consumir iogurte contribui diretamente para a manutenção dos ossos e dentes. 

5) Iogurte é fonte de vitaminas do complexo B 

Para completar, o iogurte também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para o metabolismo de células ósseas e gengivais. Além disso, elas auxiliam na síntese de proteínas estruturais. Assim, as vitaminas do complexo B presentes no iogurte ajudam a manter a densidade óssea e a favorecer gengivas mais resistentes.

Qual o melhor iogurte para a saúde dos ossos e dentes? 

O iogurte natural é uma das melhores opções para a saúde dos ossos e dentes! Ele é altamente puro e não possui conservantes ou aditivos, o que eleva seu potencial nutritivo. Rico em cálcio e outros nutrientes, o Iogurte Natural Nestlé é feito apenas com leite e fermentos lácteos. Isso faz dele uma opção excelente para incluir na dieta de forma leve e saudável. 

Outra opção é apostar em iogurtes fortificados, como o Iogurte Molico. Ele é rico em vitaminas do complexo B e fibras, além de ser Triplo Zero: sem lactose, gorduras totais e açúcares adicionados. Para as crianças, a dica é optar pelo Iogurte Ninho! Pensado especialmente para o paladar infantil, ele possui o selo Forti+, indicando que é fortificado com alguns dos nutrientes mais importantes no desenvolvimento: zinco, cálcio e vitaminas A, D, B1, B2 e B6. Assim, você tem várias opções de incluir o iogurte na dieta e melhorar a saúde dos ossos e dentes.