Montar uma lancheira infantil com sabores e nutrientes equilibrados, e que seja atraente para os pequenos nem sempre é tarefa fácil – especialmente quando precisamos que tudo seja feito de forma prática. Pensando nisso, preparamos uma lista de ideias e sugestões para te ajudar a montar lanches saudáveis e gostosos de forma prática para o dia a dia

A seguir, descubra o que colocar na lancheira infantil para garantir energia, nutrição e alegria na hora do recreio!

Confira mais: Lanches saudáveis para crianças: 8 ideias para montar uma lancheira infantil diversa e nutritiva 

O que colocar na lancheira infantil: combinação equilibrada e prática

Para montar uma lancheira infantil saudável, nutritiva e equilibrada, especialistas sugerem incluir ao mesmo tempo:

  • Uma fonte de carboidrato: como pão integral, biscoitos caseiros, torradas ou cereais.
  • A seguir, descubra o que colocar na lancheira infantil para garantir energia, nutrição e alegria na hora do recreio!
  • Uma fonte de proteína ou cálcio: como iogurte, queijo, ovo e carnes (frango, carnes bovinas, suínas e peixe)
  • Uma porção de fruta e/ou legumes: frutas frescas ou vegetais crus cortados são sempre bem-vindos.
  • Hidratação: água é a bebida ideal; evite refrigerantes, sucos artificiais e bebidas com alto teor de açúcar.  

A combinação desses alimentos ajuda a manter o nível de energia durante o dia, traz saciedade e oferece nutrientes essenciais para o desenvolvimento do pequeno!

Iogurtes são grandes aliados de uma lancheira infantil saborosa e fortificada

O iogurte é um alimento muito versátil e nutritivo: ele oferece diversos benefícios que são muito importantes para o crescimento e a saúde das crianças. A linha de Iogurtes Ninho traz opções práticas e saborosas que se encaixam perfeitamente no dia-a-dia, trazendo produtos com fonte de cálcio, zinco, vitaminas A, D, B1 B2 e B6.

O Iogurte Ninho na lancheira infantil é uma excelente escolha para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade nutricional. Com eles, você garante um alimento fonte de cálcio, zinco, vitaminas A,D,B1,B2 e B6, fácil de transportar e prático para o dia a dia das crianças.

Veja mais: 5 Momentos em que o iogurte Ninho pode ser um aliado na sua rotina como mãe 

Ideias práticas para montar uma lancheira infantil: confira opções saborosas

1) Ninho Fruti Morango + fruta fresca

Banana, maçã e uvas são frutas fáceis de transportar e comer. Além disso, o Ninho Fruti Morango cabe facilmente na bolsa. É uma opção de lancheira infantil super prática para aqueles dias muito corridos.

2) Iogurte Ninho Polpa + cereal integral ou granola sem açúcar

O Iogurte Ninho Polpa é um clássico: basta colocar na lancheira acompanhado de uma colherzinha. Para acompanhar, adicione um potinho com uma deliciosa porção de cereal ou granola para trazer crocância e oferecer mais  fibras ao lanche!

3) Sanduíche integral + Iogurte Ninho Pouch Maçã e Banana + fruta ou palitos de legumes

Um equilíbrio ótimo entre carboidrato, proteína e vitaminas. No sanduíche, aposte em opções como queijo minas com tomate e pastinhas de frango. Para acompanhar, o Iogurte Ninho Pouch é a opção e iogurte perfeito para a lancheira, já que pode ficar até 6 horas fora da geladeira! 

4) Palitos de cenoura/pepino + homus ou patê leve + Iogurte Ninho Líquido Maçã e Banana + fruta

Que tal essa opção para dar continuidade à introdução alimentar mesmo na lancheira infantil da escola? Essa combinação de alimentos é leve, saudável e super saborosa.

5) Veja mais opções práticas para alternar durante a semana

  • Frutas picadas
  • Fatias de queijo
  • Panquecas
  • Wraps recheados
  • Palitos de legumes
  • Biscoitos caseiros
  • Torradas com patê
  • Castanhas
  • Tapiocas recheadas
  • Pão de queijo
  • Bolinhos caseiros
  • Pipoca
  • Salada de frutas

Essas ideias são perfeitas para  variar o cardápio e garantir que a lancheira infantil não fique sempre na mesma – despertando a curiosidade e aumentando o repertório alimentar da criança! 

Dicas para montar a lancheira infantil de forma prática

  • Planeje com antecedência: monte a lista de lanches da semana, envolva a criança nas escolhas e organize os ingredientes com antecedência. Isso facilita muito com a rotina corrida.
  • Prefira potes e lancheiras térmicas, com tampas seguras: eles mantêm os alimentos frescos e evitam vazamentos na bolsa.
  • Ofereça variedade: varie entre frutas, vegetais, laticínios, cereais e fontes de proteína para garantir diferentes nutrientes e evitar a monotonia
  • Evite alimentos industrializados muito açucarados, refrigerantes e bebidas artificiais: a dica é sempre priorizar água e sucos naturais, lanches simples e caseiros.  

Lancheira infantil com Iogurtes Ninho: praticidade, sabor e nutrição na rotina

Incluir os Iogurtes Ninho na lancheira infantil é uma excelente escolha para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade nutricional. Com eles, você garante um alimento rico em cálcio e proteínas, fácil de transportar e prático para o dia a dia das crianças.

Combinando com frutas, cereais integrais e outros alimentos saudáveis, você monta lanches equilibrados que garantem energia e muitos nutrientes e ainda agrada o paladar das crianças – além de estimular hábitos alimentares saudáveis desde cedo!

Saiba mais: Nutrição Infantil: por que incluir o iogurte Ninho na rotina alimentar das crianças?