O que comer de lanche da tarde? Muita gente pula essa refeição, mas ela faz toda a diferença no plano alimentar. O lanche da tarde é essencial no controle do apetite, evitando o exagero na refeição seguinte. Ele também é uma oportunidade para garantir mais nutrientes ao longo do dia. Além disso, o lanche da tarde ajuda no controle de glicose e mantém os níveis de energia, oferecendo disposição e força para seguir com a rotina. 

Porém, um dos principais motivos que levam as pessoas a pular o lanche da tarde é a falta de tempo. Preparar mais uma refeição pode parecer trabalhoso e, por isso, muita gente desiste de cozinhar. Se esse é o seu caso, acabaram as desculpas! Separamos 6 ideias de lanche da tarde práticos para levar na bolsa e comer ao longo do dia de forma facilitada. Confira!

1) Iogurte natural com frutas e granola

Para começar a lista, nada melhor do que o clássico que sempre funciona: iogurte natural com frutas e granola! A mistura do azedinho do iogurte com o doce das frutas traz um equilíbrio delicioso ao paladar. Essa combinação resulta em uma textura que mescla entre o cremoso e o crocante da granola. E o melhor: é altamente prático! Basta colocar todos os ingredientes em um potinho com tampa que você já tem um lanche da tarde prático e nutritivo para levar na bolsa, garantindo muita energia ao longo do dia. 

O Iogurte Natural Nestlé é a escolha ideal para compor esse lanche! Líder do mercado na categoria, ele é feito apenas com dois ingredientes (leite e fermentos lácteos), o que o torna uma opção mais leve, pura e com elevado teor nutricional. Fonte de nutrientes essenciais, como o cálcio, o Iogurte Natural Nestlé ainda tem um sabor mais neutro que facilita a combinação com frutas variadas. 

2) Sanduíche natural de queijo branco e tomate

Se você quer saber o que comer de lanche à tarde, a resposta mais simples é o sanduíche natural! Leve, fresco e fácil de preparar, ele une diversos ingredientes que ajudam a trazer saciedade e nutrição para o seu dia. Simples de montar, essa versão de sanduíche natural de queijo branco e tomate é prática por durar bem por muitas horas e não escorrer na bolsa, facilitando a organização da sua marmita. Você ainda pode incluir um pouco de frango desfiado ou outra proteína para trazer mais saciedade ao longo do dia. 

3) Banana com pasta de amendoim

Gosta de um docinho no meio da tarde? Então experimente a banana com pasta de amendoim! Essa combinação é bem natural, com um gostinho adocicado e uma textura incrivelmente cremosa. Ao mesmo tempo que mata a fome, a mistura ajuda a fornecer mais energia de forma leve e saudável. O melhor de tudo é que é muito prática de carregar na bolsa, ideal para aquelas manhãs corridas em que você não tem tempo de preparar um lanche da tarde muito elaborado. 

4) Smoothie de frutas vermelhas 

O que posso comer para o café da tarde em dias de calor? Smoothie de frutas vermelhas é a melhor resposta! Cremosa e super geladinha, essa bebida é ideal para refrescar as tardes mais quentes. E o melhor: fica pronta rapidinho! Basta bater os ingredientes no liquidificador e levar na garrafinha térmica. A bebida dura horas e te mantém fresquinho de forma saudável ao longo do dia. 

A dica para ter um smoothie super cremoso é usar iogurte na hora de bater, já que ele é um alimento naturalmente macio e aveludado. O Iogurte Natural Nestlé é uma excelente escolha por causa de seu alto teor nutricional e por ter um gosto neutro que evidencia as frutas que você adicionar. Porém, você também pode apostar no Iogurte Nestlé Morango ou no Iogurte Nestlé Vitamina de Frutas, caso queira um sabor mais marcante na batida.  

5) Mix de nuts e frutas secas

O que comer quando não sabe o que comer? Nesses momentos, é bom optar por alimentos leves, com sabores equilibrados e, é claro, altamente práticos. O mix de nuts e frutas secas se encaixa perfeitamente nesses critérios! A combinação cria um sabor docinho com um toque salgado, sempre natural e super viciante. A textura crocante é outro ponto positivo, transformando seu lanche da tarde em um petisco super delicioso. 

Vale usar amêndoas, castanha-de-caju, uva-passa, damasco e coco em lascas para essa receita. Tudo que você deve fazer é misturar os ingredientes em um potinho e levar na bolsa com muita facilidade. 

6) Biscoitinho de aveia e iogurte 

Essa é uma receita super simples, mas que resulta em um lanche da tarde bem original e delicioso! Tudo que você precisa fazer é misturar os ingredientes: aveia, iogurte natural, mel, canela e, se quiser, pedacinhos de frutas secas. É só moldar no formato de biscoitinhos e assar a 180°C por 20 minutos, enquanto você termina se organiza. Depois, basta guardar para comer no lanche da tarde! 

O sabor é doce e suave, com um leve toque de cereal. Já sua textura é crocante por fora, mas super macia por dentro. O segredo para isso está no Iogurte Natural Nestlé com sua consistência firme e aveludada! Essa é uma excelente receita para substituir biscoitos industrializados com mais nutrição e muita praticidade. 

Iogurtes Nestlé são grandes aliados para o lanche da tarde prático!

Com essas dicas, deu para perceber que o iogurte é um ingrediente essencial em diversas receitas saudáveis! Seja misturado com frutas ou na massa do biscoitinho de aveia, ele é uma excelente opção para deixar a refeição mais nutritiva e proteica. Para garantir um lanche da tarde super saudável e delicioso, nada melhor do que apostar no Iogurte Natural Nestlé! Leve, cremoso e com sabor neutro, ele é o grande coringa que vai salvar a fome ao longo do dia. 
Você também pode investir em outras opções de Iogurte Nestlé para levar na bolsa e complementar seu lanche da tarde. O Iogurte Molico, por exemplo, é fortificado com nutrientes importantes para a saúde e ainda é Triplo Zero: sem lactose, açúcares adicionados e gorduras totais. Outro produto Triplo Zero é o Iogurte Nesfit, que conta com probióticos e cereais integrais em sua composição, garantindo uma boa digestão e saúde intestinal. Ou seja: existem diferentes tipos de Iogurte Nestlé para você variar na dieta, deixando seu lanche da tarde super saboroso e saudável!