Quer preparar um café da manhã fitness? Então o iogurte será seu grande aliado! O laticínio garante uma excelente dose de nutrientes logo nas primeiras horas do dia. Ele é fonte de cálcio, fósforo e vitaminas variadas, além de probióticos que ajudam na digestão. Um dos principais benefícios do iogurte no café da manhã é sua boa concentração de proteínas, que ajudam a acelerar o metabolismo e promovem saciedade, evitando a fome durante a manhã. Para completar, o iogurte é pouco calórico e baixo em gorduras. 

Ou seja: é saudável tomar iogurte no café da manhã! Mas como incluí-lo na rotina? A boa notícia é que esse alimento é altamente versátil e pode ser aproveitado de muitas maneiras diferentes no desjejum. Para te inspirar, separamos 7 receitas com iogurte para começar o dia com um delicioso café da manhã fitness!

1) Tigela de iogurte com frutas e granola 

Clássica dos cafés da manhã fitness, a tigela de iogurte é uma excelente maneira de começar o dia com energia e frescor. As frutas e a granola são ricas em fibras, trazendo benefícios para o sistema digestivo. Já o iogurte é uma ótima fonte de proteínas, servindo como a base cremosa do prato. A granola adiciona um contraponto crocante, que harmoniza com o sabor levemente doce e frutado. As frutas podem ser variadas: banana, morango, kiwi, manga ou o que mais preferir!

2) Panqueca de aveia e iogurte

A panqueca de aveia e iogurte é perfeita para quem quer um café da manhã fitness, leve e que promova saciedade. Suave e delicada, a panqueca apresenta uma textura super fofinha e úmida. O preparo é simples: basta bater os ingredientes (ovo, iogurte natural, aveia em flocos, fermento e canela) e cozinhar na frigideira. Além de deliciosa, é uma receita nutritiva, que combina as fibras da aveia com as proteínas do ovo e do iogurte. Uma dica especial é servir a panqueca fitness com pasta de amendoim ou mel para um toque docinho. 

3) Smoothie proteico de iogurte e banana

Se a ideia é preparar um café da manhã rápido e prático, o smoothie proteico de iogurte com banana é a solução ideal! Basta bater os ingredientes no liquidificador para criar uma bebida cremosa e aerada. Vale incluir um pouco de leite e canela para incrementar a textura e adicionar um toque adocicado especial. Os carboidratos da banana fornecem energia rápida, enquanto o iogurte garante um bom aporte de proteínas e cálcio. Ou seja, com o smoothie proteico você já começa o dia com muita disposição! 

4) Overnight oats com iogurte e frutas vermelhas

Essa é uma das melhores receitas com iogurte para café da manhã se você busca praticidade! O overnight oats é uma mistura de iogurte natural, aveia e frutas vermelhas. Ele deve ser preparado na noite anterior e ficar na geladeira até a manhã seguinte. Assim, ao acordar, você já tem um café da manhã gostoso e nutritivo pronto para ser consumido, o que facilita uma rotina corrida de forma saudável. Cremoso, geladinho e refrescante, o overnight oats também é uma excelente fonte de fibras e proteínas. 

5) Pasta salgada de iogurte

A pasta salgada de iogurte é uma ótima opção para passar no pão, em torradinhas ou usar como molho no café da manhã. Basta misturar o iogurte natural com sal, azeite, ervas e gotas de limão. Deixe gelar e pronto: você tem uma pastinha suave, cremosa e com um toque de frescor para inovar seu desjejum. A pasta de iogurte é uma excelente alternativa ao cream cheese ou à maionese, tornando a refeição mais leve e saudável. 

6) Parfait de iogurte, chia e mel

Cremoso, doce e refrescante: o parfait de iogurte, chia e mel é uma opção deliciosa para quem busca um toque mais sofisticado no café da manhã fitness. Os ingredientes são montados em camadas alternadas em uma taça, resultando em uma receita visualmente bonita e elegante. Além de ser delicioso, é altamente nutritivo! A chia é uma excelente fonte de ômega-3 e fibras, o iogurte fornece proteínas de alta qualidade, e as frutas são ótimos antioxidantes. 

7) Bolo de iogurte e limão

É fã de bolo no café da manhã? Então você vai adorar essa receita! O bolo de iogurte e limão é uma versão fitness do doce. O iogurte é usado no lugar do óleo, o que torna a receita menos calórica e gordurosa. Ao mesmo tempo, sua consistência cremosa resulta em uma massa super fofinha e macia. Para fazer o bolo de iogurte, você precisa misturar todos os ingredientes (iogurte, ovos, farinha integral, açúcar mascavo, fermento e raspas de limão) e assar no forno a 180°C por cerca de 35 minutos. Vale preparar no dia anterior ou de manhã, caso tenha tempo. Você ainda pode guardar uma fatia do bolo de iogurte para incrementar o lanche da tarde. 

Qual o melhor iogurte para café da manhã? 

O iogurte natural é o melhor iogurte para café da manhã! Essa versão do laticínio possui poucos ingredientes e não leva conservantes ou aditivos, o que o torna altamente leve, nutritivo e puro. O Iogurte Natural Nestlé, marca líder no mercado, leva apenas leite e fermentos lácteos em sua composição, sendo ainda uma ótima fonte de cálcio. 

Cremoso e com um gostinho mais neutro, o Iogurte Natural Nestlé também tem a vantagem de combinar bem com alimentos variados, seja frutas para montar um overnight oats ou ingredientes para um bolo fitness. Pode ter certeza que, com Iogurte Natural Nestlé em casa, as opções de café da manhã fitness são infinitas!