Todo pai e mãe deve saber como fortalecer o sistema imunológico das crianças para evitar que elas fiquem doentes com muita frequência. A infância é o momento em que os pequenos estão começando a ganhar seus anticorpos, que são células de defesa que vão surgindo conforme a criança entra em contato com vírus e bactérias que antes não tinha acesso, já que estava sempre em um ambiente controlado dentro de casa. 

Isso explica porque muitas delas começam a apresentar gripes, resfriados e problemas gastrointestinais quando passam a frequentar a creche ou escola. Portanto, saiba que a criança ficar doente é algo inevitável e que vai acontecer algumas vezes durante esse processo de criação do sistema imunológico. Porém, é possível usar algumas táticas para o fortalecimento do sistema imune que está começando a aparecer. 

Caso esse cuidado não seja tomado, os anticorpos não vão dar conta e o quadro vai sempre piorar. Mas afinal, como fortalecer o sistema imunológico das crianças? Confira 7 dicas essenciais que vão ajudar bastante nesse momento! 

1) O que é bom para aumentar a imunidade da criança? Alimentação natural e equilibrada é a chave!

A melhor forma de como fortalecer o sistema imunológico é através da alimentação. Isso vale para todas as faixas etárias, mas é ainda mais essencial para a primeira infância, especialmente após o desmame, já que a defesa do corpo ainda está sendo desenvolvida. Para o sistema imunológico funcionar bem, ele precisa de alguns nutrientes essenciais. Fibras, proteínas, zinco, selênio, vitaminas (principalmente A, D e C), probióticos e ferros são os principais nesse processo. 

A melhor forma de obter esses nutrientes é a partir de uma alimentação equilibrada. No geral, os alimentos de origem natural são os mais ricos nesses componentes. As verduras e vegetais, como brócolis, couve e espinafre, são ótimas fontes de ferro e vitaminas importantes no fortalecimento da defesa do corpo. Além disso, é fundamental inserir frutas (como maçã, banana, laranja e morango) na dieta da criança. 

2) Aposte em alimentos ricos em vitaminas, zinco e outros nutrientes essenciais

As frutas e verduras são importantes no processo de como fortalecer o sistema imunológico da criança, mas existem outros alimentos que também ajudam bastante. Carnes e ovos, por exemplo, são ricos em proteínas e merecem fazer parte da alimentação infantil. Já as leguminosas, como lentilha e feijão, são fontes de ferro e ajudam diretamente no sistema defensivo. 

Outra dica é apostar no iogurte para crianças. Esse laticínio cremoso e muito gostoso possui uma boa concentração de proteínas em sua composição, além de contar com probióticos que ajudam no sistema gastrointestinal. A principal dica é sempre apostar nas versões formuladas especialmente para crianças. 

O Iogurte Ninho possui o selo Forti+, que indica a fortificação de cálcio, zinco e vitaminas A, D, B1, B2 e B6. Essa característica o torna um aliado para o desenvolvimento do sistema imunológico na infância. O Iogurte Ninho é líder de vendas no segmento de iogurtes infantis por ter esse cuidado especial com foco na fase de crescimento e desenvolvimento da criança. 

3) Como aumentar o sistema imunológico da criança: incentive o hábito de lavar as mãos 

Uma grande parcela das doenças comuns na infância são adquiridas a partir do contato da mão infectada com a boca. As crianças são muito curiosas nessa fase e têm esse costume de botar a mão na boca em diversos momentos do dia, o que pode levar ao organismo algumas infecções de vírus e bactérias. Para evitar que isso aconteça, uma dica é sempre incentivar os pequenos a manterem as mãos limpas. 

Explique para a criança que é necessário sempre lavar a mão depois de ir ao banheiro, manusear brinquedos (principalmente fora de casa) e tocar no chão. Ensine para ela qual é o jeito certo de lavar as mãos e repita diversas vezes, até que saiba fazer sozinho. Uma boa dica é tornar o momento de ensinar a lavar as mãos em algo divertido. Assim, a criança vai associar esse comportamento a algo bom e, assim, será mais fácil de aprender. 

4) Incentive uma boa noite de sono para a criança 

O sono é o momento em que o corpo descansa e se regenera. E é justamente por isso que é tão importante para manter o sistema imunológico equilibrado. A falta ou sono irregular, porém, acaba sendo prejudicial para o desenvolvimento do corpo da criança e isso pode impactar diretamente nas células de defesa. Isso porque quando não dormimos corretamente, o organismo libera o hormônio do estresse (cortisol), o que não só atrapalha o bem-estar no dia seguinte como ainda traz prejuízos para a saúde a longo prazo. 

Por isso, é sempre bom ter um horário bem definido para a criança dormir pelo tempo necessário para o corpo funcionar. Uma dica é evitar telas ligadas por pelo menos 30 minutos antes de dormir, pois elas acabam deixando o cérebro ativo por mais tempo e dificultam o sono da criança. 

5) Incentive a prática de exercícios físicos desde cedo

Fazer atividades físicas é uma ótima maneira de como fortalecer o sistema imunológico das crianças! Os exercícios ajudam na distribuição das células de defesa o que, consequentemente, traz impactos muito positivos para a saúde. O corpo ativo ainda recebe outros benefícios, como a redução da ansiedade e a melhora da autoconfiança. Atividades físicas também fortalecem os músculos e atuam na consciência corporal. Os exercícios indicados para criança são variados: brincar no parquinho, queimada, futebol, vôlei, dança, balé, judô, natação, pular corda… todos eles valem a pena e ainda são momentos de diversão para os pequenos! 

6) Mantenha as vacinas da criança sempre em dia 

As primeiras vacinas são aplicadas nos primeiros meses de vida. Porém, para que elas continuem fazendo efeito, novas doses devem ser reaplicadas ao longo dos anos. Sem elas, o corpo fica vulnerável para doenças dos mais variados tipos. Como o sistema imunológico da criança ainda não se desenvolveu totalmente, o perigo é ainda maior. Por isso, é fundamental estar sempre com a carteira de vacinação em dia.  

7) Aposte em lanches saudáveis na rotina 

As principais dicas de como fortalecer o sistema imunológico das crianças estão relacionadas à alimentação. Por isso, a dica final é apostar em lanches saudáveis para a criança comer. Na infância, os pequenos estão aprendendo o que gostam e o que não gostam e, por isso, pode haver certa resistência a alguns alimentos.

É muito importante, portanto, sempre preparar alguns lanches saudáveis que também sejam agradáveis ao paladar infantil. Além disso, o pai e a mãe devem estimular essa refeição, pois ela garante que a criança esteja sempre satisfeita ao longo do dia e que não caia na tentação de comer alimentos pouco nutritivos.  

Os lanches saudáveis são formas saborosas da criança receber todos os nutrientes importantes para o corpo humano de uma maneira mais divertida. Vale colocar sanduíches naturais e vitaminas na lancheira infantil, além de testar receitas caseiras de doces mais nutritivos, como bolos e cookies feitos em casa. Outra dica é apostar no Iogurte Ninho, que é uma fonte de nutrientes e é uma delícia. 

A versão em bandeja é perfeita para comer com uma colher de forma prática. Já a garrafinha é ótima para a criança beber sozinha quando estiver na escola de maneira independente. Existe ainda a versão em pouch, que é uma espécie de sachê fácil de ser armazenada e que dá mais autonomia para a criança consumir a qualquer hora do dia. Uma dica final é misturar o Iogurte Ninho com frutinhas cortadas. Além de ser uma combinação saborosa, possui um elevado potencial nutritivo que ajuda a fortalecer qualquer sistema imunológico.