A combinação de iogurte com granola é extremamente rica em nutrientes. O mesmo vale para o iogurte com aveia, outra mistura clássica e altamente saudável. As duas receitas são muito recomendadas por nutricionistas por causa de seus benefícios para o corpo, que incluem saciedade, nutrição e energia. Mas afinal: é melhor comer iogurte com granola ou aveia? Nós explicamos as diferenças a seguir!

É saudável comer granola com iogurte?

Sim! A granola é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras e gorduras saudáveis. Já o iogurte é uma ótima fonte de proteínas, cálcio e vitaminas. A união dos dois, portanto, resulta em uma mistura altamente saudável e com um excelente equilíbrio de nutrientes, tanto macro quanto micro. Além disso, a combinação de iogurte com granola proporciona uma boa sensação de saciedade e fornece mais energia para o corpo. 

É importante apenas ter cuidado na escolha da granola, pois muitas versões disponíveis no mercado contêm açúcares adicionados que elevam os índices calórico e glicêmico. Além disso, o consumo deve ser sempre com moderação, seguindo a recomendação do nutricionista.

É bom comer aveia com iogurte?

Sim! Iogurte com aveia é uma combinação extremamente nutritiva graças aos nutrientes presentes nos dois ingredientes. A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que auxiliam na redução do colesterol LDL (o “colesterol ruim”) e melhoram o controle glicêmico. A proteína do iogurte, combinada com as fibras da aveia, também otimiza o processo de digestão e proporciona saciedade prolongada, o que é útil para quem busca emagrecimento e controle do apetite. Para completar, a aveia natural não tem açúcar e é muito versátil, combinando facilmente com frutas e outros ingredientes. 

O que é mais saudável: granola ou aveia?

A aveia pura é geralmente considerada mais saudável que a granola por ser um alimento minimamente processado. Além disso, ela naturalmente não contém açúcar, uma substância que frequentemente está presente em diversas versões de granola. Porém, a granola também oferece benefícios para a saúde e pode fazer parte da dieta, principalmente quando complementada com alimentos proteicos, como o iogurte.

É melhor comer iogurte com granola ou aveia? 

Depende do seu objetivo! O iogurte com aveia é mais indicado para quem busca controlar o peso, emagrecer, reduzir o consumo de açúcar ou prefere um lanche mais leve, que ajude a manter a glicemia estável. Além disso, é ideal para quem gosta de uma textura mais neutra e cremosa ao paladar. 

O iogurte com granola, por sua vez, é mais recomendado para quem necessita de energia extra (como no pré ou pós-treino), possui alto gasto calórico ou preza por maior variedade de texturas e nutrientes, resultando em um lanche mais saboroso e crocante. Ou seja: os dois têm benefícios distintos e são excelentes complementos para o iogurte. 

Pode misturar aveia com granola no iogurte?

Sim! Na verdade, essa é uma excelente estratégia nutricional! Ao misturar iogurte com aveia e granola, você potencializa a quantidade de nutrientes ingeridos. A aveia oferece fibra solúvel, a granola contribui com gorduras saudáveis, e o iogurte serve como fonte de proteínas e base cremosa. Assim, a combinação se torna nutricionalmente rica e ainda mais saborosa ao paladar, o que aumenta a satisfação e adiciona variedade à dieta. 

A dica para a mistura ficar perfeita é adicionar cerca de 30 a 40g de aveia e 10 a 20g de granola para cada pote de iogurte. Se quiser, você pode ainda enriquecer o preparo com frutas e outros ingredientes naturais. 

Qual melhor iogurte para comer com granola ou aveia? 

O iogurte natural é a melhor pedida para misturar com granola ou aveia. Essa é a versão mais pura do laticínio, pois não possui aditivos/conservantes e leva poucos ingredientes em sua composição. Por exemplo: o Iogurte Natural Nestlé, marca líder do mercado na categoria, é feito apenas com leite e fermentos lácteos. Além disso, é uma excelente fonte de cálcio e vitaminas. 

Para completar, o Iogurte Natural Nestlé é super cremoso, proporcionando um contraste delicioso com a aveia e a granola. Outra dica é optar pelo Iogurte Natural Desnatado Nestlé, que mantém as mesmas propriedades da versão tradicional, mas com um teor reduzido de gorduras. O resultado é um iogurte com granola e/ou aveia extremamente saudável e apetitoso!