O iogurte grego tem feito um enorme sucesso nos últimos anos graças às suas ótimas propriedades nutricionais. O produto é altamente indicado por nutricionistas para dietas com objetivos variados e tem sido cada vez mais consumido no mundo inteiro. A verdade é que existem inúmeros benefícios que fazem do laticínio um alimento extremamente saudável. Um deles é tão impressionante que vai te fazer incluir o iogurte grego na rotina todos os dias. Confira!

Iogurte grego tem super benefício relacionado às proteínas

A grande diferença do iogurte grego para os outros é que ele passa por um processo de remoção do soro do leite, o líquido que é obtido durante a coagulação. Como resultado, há uma redução do volume total e uma maior cremosidade do produto. Além disso, o processo também permite uma maior combinação de nutrientes. Assim, ele passa a ter uma quantidade impressionante de proteínas em sua composição. 

O que talvez você não saiba é que as proteínas são responsáveis por uma infinidade de funções no corpo. Esse macronutriente está envolvido na formação de músculos, fortalecimento do sistema imunológico, transporte de substâncias e em tantos outros processos essenciais para o bom funcionamento do organismo. O iogurte grego tem o super benefício de apresentar uma quantidade elevada de proteínas, o que promove uma série de vantagens para o corpo humano.  

Graças às proteínas, iogurte grego ajuda no ganho de massa muscular

As proteínas são responsáveis por promover o crescimento muscular, pois são elas que reparam o tecido. Quando realizamos atividades físicas, os músculos sofrem pequenas lesões que são naturais do movimento intenso. O consumo de proteínas permite não só a reparação dessas lesões como também o seu crescimento, garantindo assim a hipertrofia a longo prazo. Como o iogurte grego possui uma grande quantidade de proteínas, ele é um importante aliado na dieta de quem deseja ganhar massa muscular. 

Alto teor proteico do grego iogurte também ajuda no emagrecimento 

Ao mesmo tempo que promove hipertrofia, o grego iogurte também ajuda no emagrecimento. As proteínas são substâncias de digestão lenta, o que significa que o corpo demora mais para digerir e gasta mais energia para realizar essa absorção. Como resultado, a pessoa passa a ter sensação de saciedade por mais tempo, evitando a fome e diminuindo a ingestão de muitas comidas ao longo do dia. Tudo isso ajuda na perda de peso e, por isso, o iogurte grego é um ótimo alimento para se incluir na dieta de quem quer emagrecer. 

Proteínas presentes no iogurte grego fortalecem o sistema imunológico 

Os anticorpos são os responsáveis por proteger o nosso corpo de invasores, como bactérias e vírus. Eles conseguem se ligar aos seus antígenos e atacá-los, garantindo que sejam expulsos ou neutralizados no organismo. O que muita gente não sabe é que esses anticorpos nada mais são do que proteínas. Por isso, o consumo de proteínas diárias é essencial para a criação de anticorpos e consequente fortalecimento do sistema imunológico. Como já sabemos, o iogurte grego apresenta uma grande quantidade dessa substância, então seu consumo também ajuda a melhorar a imunidade do corpo. 

Receitas com iogurte grego: saiba como incluir produto na dieta

O alto teor de proteínas no grego iogurte o torna ideal para as dietas mais variadas possíveis, seja com foco em ganho de massa, emagrecimento ou apenas maior bem-estar. O melhor de tudo é que esse produto pode ser consumido em diversos momentos do dia e é muito versátil. Existe uma grande variedade de receitas com iogurte grego para você testar e nunca enjoar. 

O produto pode ser consumido no café da manhã e no lanche da tarde. Ele também é ótimo para o pós-treino, já que oferece as proteínas necessárias para a reparação e crescimento dos músculos após a atividade intensa. O iogurte com frutas e aveia ou granola é uma das combinações mais clássicas, pois é deliciosa, completa e altamente nutritiva. O produto também pode ser usado em vitaminas e shakes proteicos. 

Para aumentar ainda mais sua eficácia, você pode também misturar iogurte com whey, que é um suplemento feito a partir da extração da proteína do soro do leite. O iogurte também é frequentemente usado como ingrediente de outras receitas variadas, como cremes, molhos e patês. Por ter uma cremosidade especial, ele também é muito usado no preparo de pães e bolos, pois dá mais maciez e fofura para a massa. 
Na hora de preparar as receitas com iogurte grego, opte sempre por produtos de qualidade. O Iogurte Grego Nestlé é conhecido por sua cremosidade deliciosa e marcante, que ajuda a saciar a fome de forma saudável. O produto líder de mercado em grego é fonte de nutrientes, incluindo as proteínas que trazem tantos benefícios para a saúde. O Grego Iogurte Nestlé pode ser consumido no café da manhã, no lanche da tarde e no pós-treino, garantindo muito sabor, saciedade e nutrição para todos os momentos do dia.