Todo mundo sonha em alcançar a melhor versão de si mesmo. A vontade de se sentir pleno em diferentes áreas da vida é comum, seja no campo pessoal, profissional, físico ou mental. A verdade é que não existe uma fórmula mágica capaz de fazer alguém se sentir dessa forma, principalmente porque estamos sempre em constante mudança. Porém, existem alguns truques que podem ajudar nessa missão. Confira 6 passos que vão te ajudar a alcançar sua melhor versão com equilíbrio e saúde!

1) Busque uma alimentação equilibrada

Uma vida saudável começa com a alimentação. A comida é o combustível do organismo pois é através dela que obtemos os nutrientes responsáveis por fazê-lo funcionar. Um corpo bem nutrido tem menos chances de adoecer e passa a ter, inclusive, mais disposição para atingir seus objetivos. Dentre os nutrientes mais essenciais para o corpo estão as proteínas, fibras, cálcio, vitaminas, gorduras boas, carboidratos, potássio e ferro. 

O primeiro passo para uma vida equilibrada consiste justamente em incluir alimentos nutritivos na dieta. Legumes, frutas, verduras, leguminosas e cereais são alimentos extremamente ricos em nutrientes e devem ser consumidos diariamente. O Iogurte Molico é fortificado com proteínas, fibras e vitaminas. Esses componentes atuam diretamente em diversas funções no organismo, aceleram o metabolismo e trazem uma melhora do sistema imunológico. Por isso, é uma ótima aquisição para a dieta de uma pessoa em busca de bem-estar. 

Vale ressaltar que não há mal nenhum em comer uma pizza ou hambúrguer de vez em quando – se isso te faz feliz, você deve se deliciar às vezes sim! Porém, a base da sua alimentação precisa conter os nutrientes essenciais para o corpo.

2) Foque na saúde mental 

Ser saudável vai além do corpo! A mente também precisa estar sã para alcançar uma vida mais equilibrada. Muitas pessoas acabam deixando a saúde mental de lado durante a correria do dia a dia. Trabalho, relações, estudos e tantas outras áreas acabam passando a frente e a própria individualidade fica para trás. Para chegar até sua melhor versão, é fundamental dar mais atenção à sua mente. A terapia é benéfica para qualquer pessoa, pois é uma forma de se dar um pouco mais de cuidado mesmo que seja apenas por uma horinha na semana. 

2) Diversifique sua dieta  

Ter uma dieta saudável não quer dizer restritiva. Pelo contrário: restringir alimentos pode acabar levando a quadros de compulsão no futuro. Para se ter uma vida equilibrada, é preciso entender que a comida é seu aliado, e não um vilão. A melhor forma de adotar essa ideia no dia a dia é diversificando a dieta. Afinal, comidas saudáveis também são gostosas! Converse com um nutricionista para entender quais alimentos funcionam melhor no seu plano alimentar. 

Na hora do café da manhã, invista em opções variadas, como frutinhas com iogurte e aveia, panqueca, tapioca ou até um smoothie refrescante. Para o pré e pós-treino, o Iogurte Grego Nestlé é uma ótima pedida, pois ele possui uma quantidade de proteínas ainda maior que os outros tipos. O almoço e o jantar podem contar com variações de carnes, frangos e massas, sempre acompanhados de verduras e legumes. A dica para inovar é apostar em molhos diferentes, como o de iogurte. Por fim, não pule o lanche da tarde, pois é ele que vai te fazer ter energia até a ceia. 

Se você é fã de doces, invista em sobremesas mais saudáveis como o cookie caseiro e o bolo de iogurte. Muita gente não sabe, mas o Iogurte Natural Nestlé não só deixa o bolo mais nutritivo como ainda faz a massa ficar mais fofinha. Sem dúvidas, um cardápio saudável e variado te fará ver a alimentação de uma forma mais positiva. 

3) Pratique exercícios físicos 

A atividade física é importante não só por uma questão estética, mas também física e mental. Manter o corpo ativo estimula as reações metabólicas, garantindo assim um melhor funcionamento do organismo. Além disso, o exercício físico ajuda a liberar hormônios que diminuem o estresse e aumentam a sensação de prazer. Assim, a pessoa inevitavelmente sente um maior bem-estar. 

A prática de exercícios físicos traz ainda outros benefícios, como a melhora da qualidade do sono, da autoestima e da autoconfiança. Atividades coletivas ou musculação ainda incentivam a interação social, outro fator essencial para uma vida equilibrada. Vale ir na academia, praticar yoga em casa, jogar futebol, fazer natação, correr na praia… o que importa é manter o corpo em movimento!

4) Passe mais tempo fazendo coisas que gosta

Quando fazemos o que gostamos, nos sentimos mais felizes – e existe uma explicação para isso! A dopamina e a serotonina são os chamados hormônios da felicidade. Eles são liberados justamente nos momentos em que estamos realizando atividades que nos fazem bem. Esses neurotransmissores estão relacionados com a melhora do humor, dos desejos, do sono e do apetite, além de ainda ajudarem nas funções cardíacas, na memória e até na disposição. 

Por isso, fazer coisas que você gosta é uma forma de não só ficar mais feliz como ainda trazer uma sensação de bem-estar em diversas áreas da vida. Ter um passatempo, comer sua comida favorita, sair para dançar, viajar para um lugar especial, encontrar pessoas queridas, ler um livro… qualquer coisa que te faça bem está valendo e merece um tempo especial na rotina. 

5) Não deixe os check-ups de lado

Não adianta nada fazer tudo isso e não ter um olhar atento para a sua saúde. Muitas pessoas têm o costume de ir ao médico apenas quando já estão doentes. Porém, o ideal é estar sempre fazendo um acompanhamento profissional. Dessa forma, você saberá qual parte do seu corpo precisa de mais atenção e pode até mesmo descobrir problemas de saúde muito antes de eles se tornarem algo grave. Portanto, ir ao médico é uma forma de autocuidado que não deve ser deixada de lado. Marque consultas periódicas para checar se está tudo bem!

6) Valorize a hora de dormir 

Nem sempre é preciso estar em movimento para ter uma vida saudável. O descanso também é essencial! A hora de dormir é o momento em que o seu corpo relaxa e se prepara para viver mais um dia de forma saudável. Se esse descanso não acontecer da forma correta, será bem mais difícil levantar e seguir a rotina. 

Durante o sono, acontece a diminuição da produção de cortisol, o famoso hormônio do estresse. Por isso, uma noite bem dormida melhora o humor. Um bom sono também aprimora a memória e permite a recuperação muscular. Por isso, é muito importante valorizar a hora de dormir se quiser ter uma maior sensação de bem-estar no dia a dia. 

Evitar telas antes de se deitar é uma dica essencial. Elas estimulam a atividade cerebral e, com o cérebro ativo, fica muito mais difícil ter um sono de qualidade. Tomar um chá antes de se deitar é uma forma de acalmar o corpo e, por isso, também é uma tática válida. Quanto mais relaxado você estiver à noite, melhor será seu sono. Por fim, é importante comer alimentos mais leves antes de dormir. O Iogurte Natural Nestlé com frutinhas é uma boa opção, assim como leite morno, cerejas e castanhas.