Misturar iogurte com frutas é uma ótima maneira de deixar sua dieta mais saudável e saborosa. O iogurte é um alimento extremamente versátil: é proteico, rico em fibras e com boas concentrações de cálcio. As frutas também não podem faltar numa dieta balanceada.  

Essa combinação une o que há de melhor nos alimentos e é indicada para os mais diferentes tipos de alimentação. O iogurte com frutas é ótimo para quem busca uma melhor saúde intestinal já que é rico em fibras. Por trazer uma boa sensação de saciedade, também é recomendado para dietas com foco em emagrecimento. A alta concentração de proteínas ainda torna essa mistura ideal para quem quer ganhar massa muscular. 

O melhor de tudo é que as frutas com iogurte podem ser consumidas por pessoas de todas as idades, das crianças aos idosos. Mas como fazer essa mistura de forma saudável, prática e gostosa? Confira 8 combinações de iogurte com frutas para incluir na rotina!

1) Iogurte com morango e aveia

Uma das combinações mais clássicas de iogurte natural com frutas é com morango e aveia. Essa fruta um pouco mais ácida contrasta bem com o sabor do laticínio. A intensidade do morango o torna perfeito para complementar o iogurte. Já a aveia é muito recomendada por sua alta concentração de fibras, tornando a mistura mais saborosa e saudável. Basta colocar o iogurte e os morangos picados em um bowl, adicionando o farelo de aveia por cima. 

Para quem busca ainda mais praticidade, é possível apostar em misturas prontas, como o Iogurte Nestlé Morango. Fonte de vitaminas A e D, pode ser encontrado em diferentes tamanhos e nas versões copo e bandeja. É uma opção bastante saborosa e prática para que toda a família consiga consumir iogurte com frutas mesmo nos dias mais corridos. 

2) Iogurte com banana, aveia e granola 

Dentre todas as opções de iogurte natural com frutas, a que mistura o laticínio com banana é uma das mais apreciadas. Rica em vitaminas e potássio, além de outros nutrientes, a banana também é conhecida por seu sabor docinho. Basta colocar o iogurte com pedacinhos de banana picada em um bowl. Para deixar a combinação ainda mais saborosa, a dica é acrescentar aveia e granola. 

3) Smoothie de iogurte com kiwi, banana e gengibre 

Nos dias mais quentes, nada como um smoothie de iogurte com frutas para refrescar. Existem várias receitas desta bebida saborosa. Uma das melhores é o smoothie de kiwi, iogurte, banana e gengibre. Basta misturar 1 banana picada, 1 kiwi picado, 1 pote de iogurte natural, meia colher de suco de limão e 1 fatia de gengibre no liquidificador. O resultado é um smoothie nutritivo, cremoso e geladinho. 

4) Iogurte com maçã e aveia 

Uma das frutas mais tradicionais na dieta dos brasileiros também não poderia ficar de fora. A maçã tem altos níveis de potássio, magnésio, fibras e outros componentes essenciais para o bom funcionamento do organismo. A dica é misturar o iogurte grego com uma maçã picada em um bowl. A aveia é um toque extra que torna essa combinação ainda mais rica em fibras, tornando a receita perfeita para quem quer melhorar a saúde do intestino. 

5) Smoothie de iogurte com mamão

Outra ideia de smoothie de frutas com iogurte natural explora o melhor das propriedades do mamão. Essa fruta é extremamente rica em nutrientes que fortalecem o sistema imunológico. Por isso, é uma ótima opção para oferecer para crianças e idosos, apesar de que qualquer adulto também vai adorar o seu sabor. 

Basta misturar 2 xícaras de mamão cortado com 1 pote de iogurte natural no liquidificador. Um ingrediente que pode fazer toda a diferença é o melado, pois ele deixa a bebida mais docinha. O smoothie fica ideal para tomar nos para os dias mais quentes e que pedem um refresco. 

6) Salada de frutas com iogurte 

É impossível resistir a uma salada de frutas com iogurte! Esse laticínio combina com uma enorme variedade de frutas, então está permitido fazer uma grande mistura com várias opções diferentes. Trata-se de uma receita bem livre onde qualquer um pode escolher quais ingredientes ajudarão a compor o lanche: banana, maçã, laranja, kiwi, mamão, morango, uva… tudo está permitido! 

Basta misturar as frutas com o iogurte de sua escolha em um bowl. É possível ainda incrementar a receita com mel e/ou aveia. A salada de frutas com iogurte é uma ideia prática e deliciosa de café da manhã ou lanche saudável para toda a família. 

7) Iogurte com banana e pasta de amendoim

A pasta de amendoim é muito recomendada por especialistas. Como qualquer alimento, não é indicado em excesso. Porém, seu consumo moderado traz muitos benefícios para a saúde! Ela é rica em ácidos graxos que previnem doenças cardiovasculares, tem uma boa quantidade de proteínas e ainda possui um baixo índice glicêmico, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue. 

A pasta de amendoim combina bastante com algumas frutas, em especial a banana. Por isso, pode ser usada para incrementar algumas combinações de iogurte com frutas. A mistura de iogurte com banana e pasta de amendoim é saudável e extremamente saborosa, perfeita para quem está em busca de um lanche da tarde proteico e mais adocicado. 

8) Vitamina de iogurte com frutas no liquidificador

A salada de frutas com iogurte não é a única forma de combinar esse laticínio com vários alimentos de uma vez só. Uma outra ideia é fazer uma vitamina nutritiva e saborosa. Assim como na salada de frutas com iogurte, é possível escolher as suas preferências. Basta colocar todas as frutas no liquidificador e bater junto do iogurte.

É possível adicionar ainda outros ingredientes, como mel e aveia. Essa é uma boa forma de combinar o iogurte com frutas que estejam sobrando dentro de casa. Assim, você evita o desperdício e ainda garante uma vitamina saudável para tomar durante a rotina. Nos dias mais corridos, é possível apostar ainda no Iogurte Nestlé Vitamina de Frutas, que já vem pronto para ser consumido nas versões copo e bandeja.