Você provavelmente já escutou que iogurte é saudável e que seu consumo faz bem para o corpo. Esse alimento que faz parte do comportamento de consumo de tantos brasileiros costuma ser sempre recomendado por especialistas, pois traz diversas vantagens para o funcionamento do organismo. Mas o que realmente faz do iogurte um produto considerado saudável? Veja a seguir os benefícios que mais se destacam!

Iogurte é uma rica fonte de proteínas para o corpo 

Uma das principais vantagens do iogurte é que ele é extremamente rico em proteínas. Esse nutriente está envolvido em uma série de reações que acontecem no corpo. As proteínas são responsáveis por dar forma aos tecidos, ajudar no transporte de de substâncias, repor energia perdida e auxiliar no sistema imunológico. Além disso, as proteínas realizam a construção e reparos de tecidos do corpo humano. Isso significa que é ela quem faz o músculo se renovar e crescer após exercícios físicos. Por isso, o iogurte é saudável e fundamental na dieta de pessoas que buscam ganhar mais massa magra. 

Iogurte é bom para a saúde intestinal graças às fibras e probióticos

O iogurte é feito a partir do leite fermentado por bactérias que fazem bem para o corpo humano. Essas bactérias, chamadas probióticos, evitam a proliferação das bactérias patogênicas no intestino e também ajudam a equilibrar a microbiota. O iogurte probiótico é aquele em que esses microorganismos chegam vivos no corpo após serem consumidos, trazendo assim uma melhora na saúde intestinal. 

Além disso, o iogurte também é rico em fibras. Elas são responsáveis pela absorção de substâncias no intestino, fazendo uma verdadeira “limpa” no órgão. Ao absorver açúcares, gorduras e outros componentes que podem fazer mal em excesso, as fibras ajudam a deixar o corpo mais saudável, além de atuarem na manutenção ou perda de peso. As fibras promovem ainda uma melhora na digestão e aumentam a sensação de saciedade. 

O iogurte concentra boas quantidades de vitaminas 

Outro fator que explica por que o iogurte é saudável é sua boa quantidade de vitaminas. Existem diversos tipos desses componentes que trabalham em diferentes funções no corpo humano. Podem existir variações da concentração dependendo de cada marca, mas todos sempre apresentam vitaminas. O Iogurte Molico, por exemplo, é fortificado com vitaminas A, D e B6. Todas elas atuam diretamente no fortalecimento do sistema imunológico.

A vitamina A auxilia na saúde das mucosas (gengiva e boca, por exemplo) e tem ação antioxidante, o que ajuda a preservar os tecidos do corpo. Já a vitamina D atua no metabolismo do colágeno e na absorção de cálcio, promovendo o fortalecimento dos ossos e dentes. Enquanto isso, a vitamina B6 trabalha diretamente na saúde do sistema nervoso central e ajuda a prevenir doenças cardíacas. 

Iogurte ajuda a preservar a saúde dos ossos 

Além da vitamina D, o iogurte também apresenta cálcio em sua composição. O cálcio é um nutriente que trabalha diretamente na mineralização dos ossos e dentes. É ele quem deixa o sistema ósseo saudável e firme, evitando seu desgaste. 

Pesquisadores na Irlanda realizaram um estudo com 4,310 pessoas para investigar a relação do iogurte com a saúde dos ossos. Eles mediram a densidade dos participantes e constataram que aqueles que consumiam iogurte tinham uma densidade óssea mais preservada que os que não comiam este produto. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que o iogurte é saudável e ajuda a combater doenças como osteoporose e artrose. 

Vale ressaltar que o cálcio também está presente em outros processos importantes do organismo, como a contração muscular e a coagulação sanguínea. O Molico Iogurte é fortificado com cálcio e apresenta altas concentrações dessa substância em sua composição. 

Iogurte é aliado no controle ou perda de peso

Não é à toa que o iogurte está sempre nas dietas de pessoas que buscam perder peso. Além de oferecer maior sensação de saciedade por causa das fibras, ele também ajuda a acelerar o metabolismo, o que contribui para a perda de peso. Já a alta concentração de proteínas oferece maior disposição e regeneração de energia durante e após os exercícios, sendo um dos responsáveis pelo aumento da massa magra. 

Uma pesquisa publicada na Revista Internacional de Obesidade realizou uma revisão bibliográfica extensa para entender se o consumo de iogurte está associado ao controle de peso. O estudo concluiu que o iogurte realmente apresenta uma relação com um menor índice de massa corporal e um menor peso corporal/ganho de peso. Assim, o iogurte é comprovadamente um verdadeiro aliado de quem busca perder peso ou manter o peso atual. 

O iogurte acelera o metabolismo 

O metabolismo acelerado significa que o seu corpo está conseguindo realizar as diversas reações metabólicas de forma mais rápida. Isso é importante para a saúde e também para a perda de peso. Pessoas com metabolismo acelerado conseguem converter mais calorias em energia, inclusive nos momentos de descanso. 

A vantagem do iogurte é que ele possui componentes que favorecem justamente a aceleração metabólica. O Iogurte Molico é fortificado com proteínas, fibras e vitamina B, os três principais componentes responsáveis por acelerar o metabolismo. Por isso, o consumo de iogurte deixa o organismo mais ativo e evita o acúmulo de gordura. 

O iogurte pode ter benefícios extras para o corpo 

Reunindo todos os nutrientes presentes no produto, fica claro que o iogurte é saudável e ajuda nas mais diferentes funções do corpo humano, desde a produção de energia até a saúde dos ossos e do coração. Além disso, atua nos processos de emagrecimento e manutenção do peso. Porém, o iogurte pode apresentar ainda outros benefícios importantes para o corpo. Existem opções deste laticínio no mercado que não só fornecem os nutrientes essenciais como ainda excluem da sua composição aquelas substâncias que podem fazer mal. 
No Iogurte Molico triplo zero, tabela nutricional apresenta zero adição de açúcar, lactose e gorduras totais. Isso significa que este produto pode ser ingerido até mesmo por pessoas que apresentam intolerância à lactose. Além disso, o Iogurte Molico zero garante que qualquer um se delicie sem medo de exagerar na quantidade de açúcares e gorduras. Esses componentes têm sua importância no corpo, mas quando consumidos em excesso são prejudiciais para a saúde. Assim, o Iogurte Molico é uma ótima ajuda para quem busca um estilo de vida mais saudável e equilibrado.