Existe uma forte relação entre iogurte e saúde mental que nem todo mundo sabe! Isso porque o consumo de probióticos do jeito certo pode influenciar o humor, impactando diretamente no bem-estar. Por conta disso, acredita-se que o iogurte pode até mesmo ajudar no tratamento e prevenção de doenças como depressão e ansiedade. Mas como isso funciona? Entenda melhor o impacto do iogurte na saúde mental!

Qual o benefício do iogurte probiótico? 

O iogurte é feito a partir da fermentação por bactérias probióticas, que não são prejudiciais à saúde. Ao ingerir esses microorganismos vivos presentes no laticínio, o sistema digestivo é impactado por vários benefícios. A regulação intestinal é a principal delas, evitando o surgimento de bactérias patogênicas e promovendo um ambiente mais saudável. Além de atuar em todo o sistema gastrointestinal, isso também impacta outras funções do corpo que estão relacionadas ao processo digestivo (seja direta ou indiretamente).

Os probióticos podem melhorar o humor? Entenda!

Sim! Os probióticos que atuam na saúde do intestino também ajudam na melhora do humor. Talvez você não saiba, mas a saúde mental tem uma forte relação com o sistema gastrointestinal. Isso porque a microbiota saudável ajuda a criar alguns dos neurotransmissores mais importantes para a regulação do humor: dopamina e serotonina. Quando a flora intestinal não está equilibrada, essa produção sofre consequências e pode acabar impactando o humor.

A relação entre probióticos e saúde mental foi estudada por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade da Virginia, nos Estados Unidos. Os cientistas usaram a coleção de bactérias “Flora Schaedler alterada” para analisar o comportamento de ratos que recebiam ou não os Lactobacillus. O resultado foi que as bactérias ajudavam a manter os níveis de interferon gama (mediador imunológico que regula a resposta do corpo ao estresse). Os animais que receberam os probióticos apresentaram menor nível de estresse com o consumo de Lactobacillus. 

Iogurte estimula liberação de serotonina 

Outra pesquisa publicada na Food Science & Nutrition chegou a mais uma constatação interessante sobre a relação entre iogurte e humor. O estudo relata que 24 indivíduos foram divididos em 4 grupos: o controle (participantes que não passaram por nenhuma intervenção para o estudo), os que consumiam iogurte, os que faziam exercícios físicos e os que combinavam iogurte com exercícios físicos. Após 2 semanas, os pesquisadores notaram que o nível de serotonina aumentou entre os participantes que combinaram o consumo de iogurtes com exercícios físicos. 

A serotonina é um neurotransmissor responsável pela regulação de diversas funções do corpo, incluindo o humor. Enquanto níveis baixos podem causar problemas como mau humor e ansiedade, níveis altos ajudam no bom humor e bem-estar.

Iogurte ajuda na prevenção de depressão e ansiedade

Devido à ação dos probióticos, o iogurte ajuda na liberação de serotonina e na diminuição do estresse. Essas características fazem com que ele também seja um importante aliado na prevenção da depressão e ansiedade. As duas condições podem ser desencadeadas por diversos fatores. Os baixos níveis de serotonina e os elevados índices de cortisol (hormônio do estresse) são alguns deles.

Além disso, é um bom alimento para comer durante o tratamento dessas condições. O ideal é ter um consumo frequente para garantir melhores resultados. A boa notícia é que você pode comer iogurte todo dia sem problemas! O ideal é sempre conversar com um nutricionista para entender melhor qual a porção diária recomendada para você. 

Qual o melhor probiótico para quem tem ansiedade? Veja como melhorar seu humor com iogurte!

O melhor iogurte para ansiedade, segundo especialistas, são as versões ricas em probióticos. Todo iogurte é preparado com bactérias benéficas na fermentação, mas nem sempre elas permanecem vivas no produto. Isso é importante porque apenas os probióticos vivos conseguem atuar diretamente no intestino e, consequentemente, melhorar o humor e a saúde mental. Por isso, observe bem a embalagem na hora de escolher. 
O Iogurte Nesfit é rico em probióticos que oferecem benefícios para a saúde intestinal. Além disso, é fonte de fibras e possui cereais integrais (como farelo de aveia e farinha integral de aveia) que garantem maior mobilidade ao intestino. Tudo isso garante uma microbiota intestinal fortificada e, consequentemente, influencia diretamente no bom humor, no bem-estar e na saúde mental no geral. O Iogurte Nesfit também possui o fator triplo zero: sem lactose, sem açúcares adicionados e sem gorduras totais.