O iogurte natural é um alimento que está presente em quase todo plano alimentar, seja com o objetivo de manter o peso, ganhar massa muscular ou emagrecer. O motivo é simples: ele é extremamente saudável e nutritivo. Essa versão do laticínio tem o diferencial de não ter aditivos em sua composição. O Iogurte Natural Nestlé, por exemplo, tem apenas dois ingredientes: leite e fermento. Isso faz com que ele seja um produto extremamente puro e com o potencial nutritivo ainda mais evidente.

O iogurte natural – desnatado ou integral – possui uma enorme concentração de nutrientes em sua composição. Mas quais são eles e para que eles servem? Veja a seguir 7 nutrientes essenciais para a vida que são encontrados no iogurte natural!

1) Proteínas

 A proteína tem várias funções essenciais no corpo humano, como o fornecimento de energia, regulação de enzimas e fortalecimento do sistema imunológico. E o iogurte natural é um alimento com alto índice proteico! O Iogurte Natural Nestlé, por exemplo, possui 6,8g de proteínas em um potinho de 170g. Esse valor o torna uma ótima fonte deste nutriente para comer no dia a dia.

Por ser tão proteico, o iogurte natural é muito indicado como pré-treino, já que ajuda a dar mais energia e atua na recuperação muscular. Além disso, é um bom pós-treino porque ajuda a repor as proteínas perdidas durante o treino. Assim, o iogurte natural é um grande aliado de quem quer ganhar massa muscular. Outra vantagem da proteína no iogurte é que fornece uma sensação de saciedade. Por isso, esse produto também é ótimo para quem quer perder peso. 

2) Cálcio 

Outro nutriente presente no iogurte natural é o cálcio. Sua principal importância no corpo é o fortalecimento dos ossos e dentes. Além disso, também tem papel fundamental na coagulação sanguínea e no processo de contração muscular. 

3) Fósforo

O iogurte natural é um alimento rico em fósforo. Essa substância ajuda a dar mais resistência aos ossos e dentes, trabalhando como um importante complemento do cálcio no sistema musculoesquelético. Outro impacto positivo do fósforo no corpo humano é a contribuição para a saúde das gengivas. 

4) Vitaminas do Complexo B

Uma das principais vantagens do iogurte natural é sua boa concentração de vitaminas do complexo B. Existem muitas variedades que atuam em diferentes frentes essenciais para o equilíbrio do corpo, como controle do metabolismo, saúde do coração, bom funcionamento do sistema nervoso, melhora da pele e circulação sanguínea. 

5) Magnésio

O magnésio é um nutriente pouco lembrado, mas que possui uma importância gigante para o corpo humano. Além de também ajudar no fortalecimento dos ossos, ele atua diretamente no metabolismo do cálcio e do fósforo. Isso quer dizer que o magnésio é fundamental para que esses nutrientes funcionem corretamente. A boa notícia é que o iogurte natural também é uma boa fonte desse componente. 

6) Zinco

O iogurte natural também é rico em zinco na sua composição. Esse nutriente atua principalmente no funcionamento das células, mas também participa de outros processos fundamentais no corpo, como a divisão celular e a transcrição genética. Além disso, tem forte importância na cognição e trabalha no sistema imunológico.

7) Potássio

Outro nutriente que tem papel nas células é o potássio, responsável pela síntese de ácidos nucleicos e proteínas. Por isso, também atua na produção de energia. O potássio ajuda ainda na regulação da frequência cardíaca e na condução de impulsos nervosos. O iogurte natural possui uma boa concentração deste nutriente em sua composição.

Bônus: iogurte natural desnatado e integral possuem outras vantagens!

O iogurte natural por si só já tem um grande potencial nutritivo. Porém, existem algumas versões deste produto que trazem ainda outros benefícios ótimos para a saúde. O iogurte natural desnatado passa por um processo extra de remoção da gordura do leite. Essa característica faz com que ele seja ainda menos calórico, sendo assim perfeito para quem está em uma dieta com foco no emagrecimento. Já o iogurte natural integral normalmente utiliza o leite integral em sua composição e também tem um alto potencial nutricional.

O Iogurte Natural da Nestlé é uma grande fonte de cálcio, proteínas e todos os nutrientes essenciais encontrados no laticínio. Trata-se de um produto altamente saudável e recomendado por especialistas para compor uma dieta mais equilibrada. O Iogurte Natural Nestlé é bem cremosinho e pode ser consumido sozinho, com acompanhamentos (como frutas e aveia) ou até mesmo dentro de receitas variadas, das salgadas até as doces.