Montar a lancheira infantil para a escola é um cuidado importante que todo pai ou mãe deve ter. A infância é a principal fase de desenvolvimento, por isso, ter uma alimentação equilibrada e de qualidade é essencial. Os lanches saudáveis fornecem todos os nutrientes indispensáveis para o crescimento da criança ao mesmo tempo que podem ser saborosos, o que é ótimo para aguçar o paladar dos pequenos. 

Ao contrário do que muitos pensam, organizar um lanche saudável para crianças levarem para a escola não é nada difícil! Existem muitas opções de comidas que fornecem nutrientes importantes nessa fase da vida e que podem ser preparadas em minutos. Veja a seguir 8 ideias de lanches saudáveis para crianças que vão te ajudar a montar uma lancheira infantil super nutritiva e saborosa!

1) Sanduíche natural 

O sanduíche natural é um clássico e uma das melhores ideias de lanches para crianças. O pão é uma grande fonte de carboidratos, nutriente essencial para dar energia ao longo de todo o dia. O mais legal do sanduíche natural é que ele é bastante versátil, pois existem diversas ideias de recheio. 

A pastinha de atum ou frango desfiado é fácil de ser ingerida pelas crianças e também é deliciosa. Para dar um “up” no quesito saúde, a dica é misturar a proteína escolhida com iogurte natural, tomate picado e temperinhos. 

Outra ideia é rechear o sanduíche natural com queijos, como ricota, cottage ou mussarela, peito de peru e tomatinhos picados. Se quiser deixar esse lanche para crianças ainda mais atrativo, você pode cortar o sanduíche natural em formatos lúdicos. 

2) Frutas picadas com iogurte Ninho

As frutas são essenciais na alimentação em qualquer fase da vida, incluindo a infância. Elas são fontes ricas de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo. Por ser uma ideia de lanche saudável para crianças comerem na escola, é importante já deixar as frutinhas bem lavadas e picadas na lancheira infantil. Algumas ideias de frutas que crianças adoram são banana, maçã, uva, melancia e mamão. 

Uma dica para deixar o lanche ainda mais saboroso é incrementar as frutinhas com o Iogurte Ninho Nestlé. A combinação é bem nutritiva, pois une os benefícios das frutas com as propriedades do iogurte, como altos níveis de cálcio e proteínas. 

3) Bolo de banana

As frutas também podem fazer parte de outros lanches saudáveis para escola! Praticamente toda criança adora os sabores adocicados. Por isso, a dica é fazer um bolo de banana caseiro. Esse lanche é bem gostoso e nutritivo ao mesmo tempo. A banana é fonte de potássio, fibras e vitaminas. O melhor de tudo é que a receita de bolo de banana é fácil e fica pronta em pouco tempo (a dica de ouro é colocar chocolate meio amargo picado na massa antes de assar).

4) Panqueca de banana e aveia 

Quem busca opções de lanches saudáveis para crianças que fujam do óbvio, a panqueca de banana e aveia é uma ótima ideia. Ela é fácil de ser ingerida e também é bem saborosa. O melhor de tudo é que é super nutritiva, pois une os benefícios da banana com as fibras da aveia. Ainda por cima é uma boa maneira de usar as bananas maduras que estão sobrando em casa. Sem dúvidas é um lanche para crianças delicioso e que deixa a lancheira infantil bem diversa. A dica é comprar forminhas em formatos de animais e personagens para deixar a hora do lanche mais lúdica e divertida. 

5) Palitos de legumes com molho de iogurte

Os legumes são extremamente importantes para a saúde, pois carregam alguns dos nutrientes mais essenciais para o equilíbrio do corpo. Porém, muitas crianças torcem o nariz para esse tipo de alimento. Por isso, a dica é torná-lo mais atrativo. Uma dica de lanches saudáveis para crianças são os palitos de legumes. Cenoura, batata e chuchu são boas opções para essa ideia. Basta cozinhá-los e depois cortá-los em formatos de palitinhos. Além de ficar mais fácil de comer, também se torna mais atraente para as crianças.

Já o molho de iogurte ajuda a deixar o lanche saudável mais cremoso e, claro, agradável para o paladar infantil. Ele tem um sabor delicioso e ainda é rico em fibras e proteínas, garantindo assim mais benefícios para a saúde.

6) Suco natural 

Além das frutas, proteínas e carboidratos, é muito importante pensar na hidratação na hora de montar a lancheira infantil. Os sucos naturais são uma boa sugestão para complementar os lanches saudáveis. A escola já oferece água para os alunos, então você pode aproveitar para incentivar o pequeno a também beber um suquinho na hora do lanche. Sucos naturais de laranja, uva, morango e maracujá fazem sucesso entre a criançada!

7) Chips de legumes 

Uma dica para fazer uma lancheira infantil atrativa e saborosa é apostar em lanches para crianças que substituam os salgadinhos tradicionais, que as crianças adoram. Os chips de legumes são uma ótima saída pois, além de serem saudáveis e nutritivos, também são super saborosos. 

Chips de batata-doce, inhame e aipim são alguns exemplos deliciosos que as crianças podem comer em maiores quantidades. Basta picar em tamanhos pequenos e colocar para assar o forno ou airfryer com temperos da preferência até ficar bem sequinho. É possível até mesmo fazer chips com frutas, como maçã e banana. Outra vantagem é que os chips ficam prontos em poucos minutos. 

8) Iogurte Ninho é um alimento completo para a hora do lanche

Quanto mais nutrientes a criança consumir, melhor. Por isso, é importante apostar em alimentos que sejam bem completos, mas que também sejam agradáveis ao paladar infantil. O Iogurte Ninho é produzido à base de leite e pensado para garantir todos os nutrientes essenciais durante a fase de crescimento. Ele é fonte de Cálcio, Zinco e Vitaminas A, B1, B2 e B6. O melhor de tudo é que ainda tem um sabor delicioso que agrada o paladar da criança. 

É possível encontrar o Iogurte Ninho de Morango e o Iogurte Ninho de Maçã e Banana. Eles estão disponíveis nas versões de garrafinha (com diferentes tamanhos), bandeja ou sachê, sendo que esta última garante uma maior independência para a criança consumir sozinha na escola.