O iogurte grego é um dos queridinhos dos nutricionistas e de quem gosta de seguir uma vida mais equilibrada e saudável. Essa fama toda não é à toa! O grego iogurte é considerado uma versão do laticínio ainda mais proteica que as outras, já que passa por um processo de remoção do soro do leite. Além disso, por ter uma consistência bem densa e cremosa, é muito versátil e pode ser consumido tanto sozinho quanto em receitas.

Não dá para negar que o grego iogurte é saudável e faz muito bem. Mas será que ele pode ser consumido todos os dias ou tem algum perigo na ingestão diária? Descubra a seguir!

Iogurte grego: pode comer todo dia?

Sim! Se você é fã de iogurte grego, saiba que não há mal nenhum em consumi-lo todos os dias. Na verdade, essa prática ainda faz bem para a saúde! O grego iogurte é um alimento extremamente nutritivo que ajuda a fortalecer o corpo. Ele possui uma grande quantidade de nutrientes em sua composição, como proteínas, cálcio, potássio e vitaminas. Todos eles podem e devem fazer parte da dieta e, como o iogurte grego é uma fonte saudável de obtenção desses componentes, ele pode ser consumido todos os dias. 

Qual o melhor horário para comer iogurte grego?

O iogurte grego é um alimento bastante completo. No geral, ele é mais indicado no café da manhã e no lanche da tarde. No café da manhã, o iogurte grego é recomendado principalmente por seu caráter proteico. A quantidade de proteínas presente em um potinho contribui para a quantidade de energia necessária ao longo do dia. Além disso, o grego iogurte traz uma grande sensação de saciedade, o que ajuda a segurar a fome até a hora do almoço.

Já no lanche da tarde, o iogurte grego ajuda a dar mais disposição para o resto do dia por sua boa concentração de proteínas. Ele também dá saciedade até a hora do jantar e garante uma alimentação nutritiva. Assim, o iogurte grego é um alimento ótimo para dietas dos mais variados tipos, pois não deixa a fome bater com tanta frequência e ainda traz inúmeros benefícios para o corpo. 

Quantos iogurte grego pode tomar por dia? 

Não existe um valor exato de quantos iogurte grego tomar por dia. Normalmente, especialistas indicam comer de 1 a 3 potinhos por dia. Porém, é sempre importante consultar com um nutricionista para saber qual é a quantidade ideal de iogurte grego no seu plano alimentar de acordo com suas necessidades nutricionais e objetivos.

Iogurte grego tem vantagens impressionantes!

A principal vantagem do iogurte grego em relação aos outros tipos de iogurte está na concentração de proteínas. Ela é mais elevada por causa da remoção do soro, o que deixa esse produto com maior concentração proteica. Por outro lado, ele tem uma quantidade de gordura um pouco maior. Mas isso não é um problema, já que o equilíbrio entre gorduras e proteínas é o que faz o grego iogurte dar essa boa sensação de saciedade. 

É ainda um alimento pouco calórico e com baixos níveis de carboidrato. Uma curiosidade interessante é que o iogurte grego tem níveis de lactose muito abaixo do comum por causa do seu processo de fabricação diferenciado. Por isso, algumas pessoas com intolerância à lactose podem consumí-lo sem problemas. 

Qual é o iogurte grego mais saudável? Saiba como escolher!

É importante sempre prestar atenção na tabela nutricional do iogurte grego antes de comprá-lo para conhecer bem quais são suas propriedades. No geral, é importante que o produto apresente altas taxas de proteínas e poucos níveis de carboidrato. Existe ainda o iogurte grego light, uma versão com menos gorduras. 

O Iogurte Grego Nestlé é líder no mercado e possui uma qualidade consolidada e reconhecida entre o público. Ele possui altos níveis de cálcio em sua composição, dentre outros nutrientes como proteínas e fibras. Além disso, o Iogurte Grego Nestlé possui uma consistência cremosa e levinha, o que o torna perfeito para ser consumido tanto sozinho quanto em receitas especiais. O Iogurte Grego Nestlé tem um portfólio abrangente e também pode ser encontrado na versão light, ideal para quem está em uma dieta com foco na perda de gordura. 

Confira ideias de receitas com iogurte grego!

Existem inúmeras receitas com iogurte grego que você pode apostar no dia a dia. Um dos cafés da manhã mais clássicos e saborosos é a mistura de Iogurte Grego Nestlé com aveia e frutinhas cortadas (banana, morango, maçã ou qualquer outra). Essa junção também funciona muito bem como um lanche da tarde delicioso e completo. Outra dica é apostar em receitas com iogurte grego como ingrediente. Ele pode ser usado até mesmo em receitas de doces, como o bolo de iogurte.
Uma dica final é apostar em produtos que já vem com sabores especiais prontos para consumo. O Iogurte Nestlé Grego Pêssego e Damasco, o Nestlé Grego Frutas Vermelhas e o Nestlé Grego Light de Maracujá vêm em bandejas e possuem um sabor ainda mais especial por causa da adição de frutas. Outras sugestões são o Nestlé Grego Iogurte Torta de Limão e o Nestlé Grego Iogurte com Calda de Coco, ideais para quem quer um lanche diferente, saudável e muito gostoso.