Incluir o iogurte na dieta é uma das melhores escolhas que você pode fazer pelo seu corpo. Nos últimos anos, o laticínio ganhou o status de superalimento, com muitos estudos e evidências científicas mostrando seus inúmeros benefícios à saúde. Feito a partir do processo de fermentação do leite, o iogurte fornece ao organismo uma boa dose de proteínas, vitaminas e cálcio, ao mesmo tempo que promove a saúde intestinal. Outro ponto alto é a sua versatilidade: é uma delícia no café da manhã, no lanchinho da tarde ou de noite, antes de dormir.

Mas será que os iogurtes engordam e estão liberados na dieta? A seguir, descubra mais detalhes sobre o perfil nutricional do iogurte e entenda por que ele é uma ótima adição a qualquer regime de alimentação leve e saudável!

As proteínas do iogurte ajudam na saciedade

Você sabia que o iogurte é um grande aliado para quem quer emagrecer e ter mais saúde? Devido ao seu alto teor de proteínas, ele contribui para a saciedade e, portanto, pode ajudar a reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. Em outras palavras, você come algo gostoso e nutritivo e passa a petiscar menos! 

O iogurte é uma excelente fonte de cálcio

Apenas um potinho de iogurte natural fornece mais de um quarto da ingestão diária recomendada de cálcio. Além de ajudar a manter nossos ossos fortes e saudáveis, esse mineral também pode contribuir para o emagrecimento. Diversos estudos ao redor do mundo já mostraram que consumir cálcio diariamente pode reduzir a gordura corporal – desde que faça parte de uma alimentação equilibrada, é claro!

É um grande amigo do sistema digestivo

O iogurte também contém probióticos, bactérias benéficas que ajudam a manter o nosso sistema digestivo saudável. Consumir probióticos regularmente pode equilibrar a quantidade de bactérias boas e ruins no intestino, melhorando sintomas de condições como a síndrome do intestino irritável. Com esse equilíbrio, também reduzimos o risco de outros problemas de saúde, como a obesidade.

Oferece vitaminas e nutrientes essenciais

Dentro do potinho tem muitas vitaminas e nutrientes! Uma porção é uma fonte significativa de potássio, fósforo, vitamina B2 (riboflavina), iodo, zinco e vitamina B5 (ácido pantotênico). O iogurte também contém B12, que ajuda na formação dos glóbulos vermelhos e a manter o sistema nervoso funcionando corretamente. 

É uma ótima escolha para o pós-treino

Uma alimentação saudável anda de mãos dadas com uma rotina de exercícios. Com a proporção ideal de proteínas e carboidratos, o iogurte, especialmente os naturais e ricos em proteína, é uma excelente opção de lanche pós-treino. A proteína oferece os aminoácidos essenciais para a reparação muscular, enquanto os carboidratos repõem os estoques de energia dos seus músculos.

Iogurte na dieta é sinônimo de versatilidade

Todo mundo sabe: para uma dieta ser eficaz, é importante escolher alimentos versáteis para não cair na mesmice. E o iogurte cumpre brilhantemente esse papel. Basta abrir a geladeira, pegar seu iogurte favorito e dar asas à imaginação!

Você pode comer o iogurte puro, adicionar frutas e granola, preparar vitaminas ou, então, fazer um delicioso molho para a salada do dia a dia. Também fica saboroso em purês e como substituto da maionese na salada de batatas. Outra ideia é misturar o iogurte com chia para potencializar a sensação de saciedade. 

Triplo Zero da Molico: iogurte nutritivo e leve para sua dieta

Se você tinha alguma dúvida se o iogurte engorda, agora não tem mais! Como vimos, os iogurtes têm um lugar especial em uma dieta saudável e equilibrada, ajudando na perda de peso e melhorando a saúde em geral. Então, sim, você pode – e deve – comer iogurte todos os dias e aproveitar todos os seus benefícios.

Mas, é claro, não pode ser qualquer iogurte. Na hora das compras, você deve prestar muita atenção à tabela nutricional e aos ingredientes. Sempre que possível, opte por iogurtes mais nutritivos, sem gordura ou açúcares adicionados.

Uma boa dica é o Iogurte Molico Triplo Zero. Além de ser uma ótima fonte de proteínas, cálcio e vitaminas A, B e D, ele é zero adição de açúcares, zero gorduras totais e zero lactose, tornando-o perfeito para quem tem restrições alimentares. E o melhor de tudo: um potinho de Iogurte Molico Zero tem poucos carboidratos e cerca de 24 calorias por porção, dependendo do sabor (baunilha ou morango).

Portanto, o Iogurte Molico é uma escolha super saudável, sendo ideal para pessoas que buscam um estilo de vida leve, balanceado e cheio de sabor!