O iogurte é um alimento incrivelmente versátil e uma excelente adição a qualquer dieta. Sua praticidade o torna ideal para consumo em diversos momentos do dia, enquanto sua riqueza em nutrientes essenciais faz dele uma escolha inteligente para a saúde. Por esses motivos, o iogurte se tornou um dos favoritos entre os nutricionistas, sendo amplamente recomendado em diferentes tipos de dieta.

No entanto, você já deve ter notado a enorme variedade de iogurtes disponíveis nas geladeiras dos supermercados: iogurte natural, desnatado, com probióticos e muito mais. Essa diversidade faz do produto um alimento adequado para diferentes objetivos, mas também pode gerar uma certa confusão. Afinal, qual o melhor iogurte para dieta? Explicamos com todos os detalhes a seguir!

Qual o tipo de iogurte mais saudável?

O iogurte natural é considerado o iogurte mais saudável por sua composição pura e simples. Essa versão se destaca por ter uma lista de ingredientes reduzida, sem conservantes ou aditivos. Um exemplo claro é o Iogurte Natural Nestlé, líder de mercado, que possui apenas dois ingredientes: leite e fermentos lácteos. Essa pureza garante um produto com enorme potencial nutritivo. Por ser derivado do leite, ele oferece uma boa quantidade de proteínas e é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como o cálcio.

No entanto, é importante entender que, embora o iogurte natural seja o mais saudável, os outros tipos de iogurte também oferecem benefícios específicos de acordo com o objetivo de cada pessoa. Um exemplo perfeito é o iogurte fortificado com probióticos, que é a escolha ideal para quem busca um maior equilíbrio e saúde do intestino. Pensando nisso, separamos o guia completo para te ajudar a encontrar o melhor iogurte para sua dieta. Mas lembre-se sempre de consultar um nutricionista, pois apenas um profissional pode criar um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos.

Qual o melhor iogurte para perder peso?

O melhor iogurte para quem quer perder peso é o iogurte natural desnatado. Por ser a opção menos processada e com o menor teor calórico, ele é ideal para a dieta. A versão desnatada passa por um processo de remoção da gordura do leite, o que diminui ainda mais a quantidade de gorduras no produto. Ao mesmo tempo, o bom aporte de proteínas que ele oferece traz saciedade, um fator essencial para controlar a fome ao longo do dia e facilitar o seguimento da dieta.

Ao comprar o iogurte natural desnatado, observe a embalagem com atenção. Muitos produtos contêm açúcares adicionados, que, apesar de darem mais sabor, aumentam as calorias e o índice glicêmico. O Iogurte Natural Desnatado Nestlé é uma excelente opção para incluir na dieta com foco no emagrecimento. Um potinho de 160g tem somente 57 calorias e zero gorduras, além de 5,8g de proteínas. Para dar mais sabor e elevar o potencial nutritivo, você pode misturá-lo com outros ingredientes saudáveis, como frutas frescas, aveia e linhaça.

Qual o melhor iogurte para quem quer ganhar peso?

O melhor iogurte para quem quer ganhar peso é o iogurte natural integral. Ao contrário do desnatado, a versão integral mantém a gordura natural do leite, o que é crucial para o ganho calórico. Por isso, o iogurte natural integral é a escolha certa, pois oferece as calorias e gorduras benéficas necessárias para um ganho de peso de forma saudável.

Para alcançar esse objetivo, uma ótima dica é complementar o iogurte com calorias extras. Você pode adicionar ingredientes como banana, abacate, granola, pasta de amendoim e mel. Lembre-se de sempre conferir o rótulo para evitar produtos com açúcares adicionados. O Iogurte Natural Integral Nestlé é uma ótima opção, pois leva apenas leite e fermentos lácteos. Essa pureza garante uma boa quantidade de cálcio e outros nutrientes que fortalecem o corpo de forma saudável.

Qual iogurte tomar estando de dieta para reduzir colesterol? 

Se você precisa diminuir o colesterol, o Iogurte Natural Desnatado Nestlé é a escolha perfeita. Essa versão é totalmente livre de gorduras, incluindo as gorduras trans e saturada, que são as mais prejudiciais para quem tem colesterol alto. Por ser pouco calórico, ele também auxilia na perda de peso, um fator importante para o controle da gordura no corpo.

Outra ótima opção é apostar em um iogurte fortificado com probióticos. Algumas cepas desses microrganismos podem ajudar a excretar o colesterol e evitar sua absorção pelo corpo. O Iogurte Nesfit é uma excelente escolha, pois é rico em probióticos vivos e ainda conta com a adição de fibras e cereais integrais. Além disso, ele possui zero adição de açúcares e gorduras totais, dois fatores essenciais para quem precisa reduzir o colesterol alto.

Qual iogurte tomar para melhorar a saúde intestinal? 

Para quem busca melhorar a saúde do intestino, o iogurte com probióticos, como o Iogurte Nesfit, é a escolha ideal. Esses microrganismos são altamente eficazes em promover o equilíbrio da microbiota intestinal e trazem diversos benefícios, como fortalecimento da parede do intestino, prevenção da proliferação de bactérias patogênicas e diminuição do risco de inflamações e doenças intestinais. Ou seja: o iogurte com probióticos é um verdadeiro aliado para quem busca uma dieta que promova um intestino mais saudável.