O iogurte natural é conhecido por seus variados benefícios nutricionais. Fonte de proteínas e muitos nutrientes, o iogurte natural costuma ser bastante indicado para dietas com foco no emagrecimento e ganho de massa muscular. Quem segue uma dieta bem certinha, independentemente do foco, está sempre de olho nas propriedades nutricionais dos alimentos. Uma das que mais chama atenção é o nível calórico. Afinal, calorias em excesso acabam ficando estocadas no corpo, causando o aumento de peso e mudanças fisiológicas. Mas você sabe qual o índice de caloria do iogurte natural? A resposta é surpreendente! Entenda melhor as propriedades nutricionais deste alimento a seguir!

Iogurte natural tem quantas calorias? Descubra!

Quando falamos de iogurte natural, calorias não são um problema! A quantidade dessa substância no produto é bastante pequena. O Iogurte Natural Nestlé, marca líder em iogurtes naturais, possui apenas 126 calorias em um potinho de 170g. Isso significa que são apenas 74 calorias a cada 100g. Trata-se de um número bem pequeno, ideal para quem segue uma dieta de déficit calórico. 

Iogurte natural é produto extremamente puro 

A fabricação do produto é um dos motivos que explicam seu baixo número de calorias. Iogurte natural é a versão mais pura do produto. Ele não possui aditivos e nem muitos ingredientes em sua composição, o que acaba diminuindo seu nível calórico. O Iogurte Natural Nestlé, por exemplo, é produzido apenas com dois ingredientes: leite e fermentos lácteos. 

Além das calorias: iogurte natural é baixo em gorduras e rico em nutrientes

O baixo índice de caloria do iogurte natural não é a única vantagem nutricional. O laticínio também é uma boa fonte de proteínas em sua composição, nutriente essencial para a restauração e crescimento muscular. Além disso, também apresenta números baixos de gorduras e possui vitaminas do complexo B em sua composição. Outra vantagem é a boa quantidade de cálcio. O Iogurte Natural Nestlé apresenta 220mg desse mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes. 

Quem está de dieta pode comer iogurte natural?

O iogurte natural pode ser consumido na dieta sem problemas! Além de ser baixo em calorias e gorduras, ele ainda é fonte de proteínas, substância que ajuda a dar uma maior sensação de saciedade. Assim, comer iogurte diminui um pouco a fome e evita que você acabe comendo outros alimentos mais calóricos durante o dia. Por isso, o iogurte natural é ótimo para dietas com foco em emagrecimento. Além disso, as proteínas presentes em sua composição ajudam na restauração do músculo e têm papel importante na hipertrofia. Com isso, o iogurte natural também é uma boa escolha para dietas com o objetivo de ganho de massa muscular.

Qual iogurte tem menos calorias? 

O iogurte natural já possui poucas calorias normalmente, mas existe ainda uma versão ainda menos calórica: a desnatada. Produtos desnatados são aqueles que passam por um processo de redução da gordura do leite. Por isso, apresentam um índice menor dessa substância, que muitas vezes é até mesmo zerada. O Iogurte Natural Nestlé Desnatado possui zero gorduras totais, trans e saturadas. 

Além disso, a quantidade de calorias final acaba sendo ainda menor. O Iogurte Natural Nestlé Desnatado apresenta 57 calorias em um potinho de 160g. Isso equivale a somente 35 calorias a cada 100g do produto. Assim, é uma opção ainda melhor para quem está seguindo uma dieta de déficit calórico.