A alimentação infantil é um cuidado que todo responsável precisa ter com as crianças. Afinal, a comida é a fonte dos nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável nessa fase. A criança que come mal pode ter problemas sérios no futuro, desde dificuldades para crescimento até problemas na formação de órgãos. Mas se você está sofrendo com esse problema, não precisa se desesperar! Existem algumas dicas que vão te ajudar a melhorar a alimentação infantil de forma bem simples. Confira!

Quais são os sinais de que o seu filho está comendo mal?

A forma mais fácil de reparar se o seu filho come mal é observar a relação dele com a comida. Se a criança rejeita alimentos frescos e naturais, mas gosta daqueles industrializados e repletos de açúcar, é um mau sinal. Outro forte indicativo é quando ele começa a fazer birra sempre que vai comer, joga a comida do prato fora e se recusa de todas as formas a ingerir o alimento no prato. Ele pode ainda apresentar sinais físicos, como ganho ou perda de peso e fraqueza. Em casos clínicos, ele pode apresentar certa dificuldade para mastigar ou engolir, o que também influencia na alimentação infantil. 

Veja alguns sinais de que seu filho come mal:

• Seletividade alimentar
• Recusa a alguns alimentos 
• Preferência por industrializados ou comidas gordurosas e/ou com muito açúcar
• Resistência para experimentar novos alimentos
• Pouco interesse na comida
• Perda ou ganho de peso 
• Birra na hora de comer 
• Demora para comer
• Imunidade baixa (com resfriados e doenças frequentes)
• Náuseas na hora de comer
• Dificuldade para engolir/mastigar

Por que meu filho está comendo mal? 

Existem muitos motivos que podem explicar por que seu filho está comendo mal. Para começar, a alimentação infantil saudável é um reflexo do ambiente onde ele está inserido. Ou seja: se os outros membros da família não comem alimentos nutritivos, a criança não vai entender por que ela deveria. Além disso, alguns pequenos são estimulados visualmente, algo que os produtos industrializados oferecem com comidas coloridas e divertidas. Por isso, a falta de atratividade no prato pode ser um problema. 

A pouca variedade de alimentos é mais uma questão, pois isso deixa a criança cansada de comer sempre a mesma coisa. Existem também condições de saúde que podem influenciar na alimentação infantil. Doenças de estômago, refluxo, alergias ou até mesmo hipersensibilidade a texturas e sabores são questões que devem ser investigadas para entender por que a criança está comendo mal. 

Como melhorar a alimentação infantil? Veja dicas para incentivar as crianças a comer bem!

1) Priorize alimentos saudáveis 

O primeiro passo para incentivar a alimentação infantil saudável é simples: insira comidas nutritivas na rotina. Prepare um cardápio que inclua todos os grupos alimentares essenciais em cada refeição. Prefira sempre ingredientes frescos e naturais, com muitas frutas e verduras na dieta. Vale a pena conversar com um nutricionista para entender quais alimentos incluir e como fazer a nova adaptação. 

2) Evite industrializados dentro de casa 

Os industrializados são um grande problema na alimentação infantil. É claro que comer uma vez ou outra não vai trazer prejuízos a longo prazo, mas o problema é que dificilmente as crianças sabem a hora de parar. Afinal, eles apenas acham gostoso e sempre querem mais! Por isso, evite ao máximo manter alimentos industrializados dentro de casa. Se o pequeno não tiver acesso a salgadinhos, biscoitos recheados e outras guloseimas desse tipo, menos interesse ele vai ter. 

3) Converse com a criança sobre a importância da alimentação infantil 

Além de fazer escolhas saudáveis dentro de casa, é importante que o responsável explique os motivos disso para a criança. Assim, ela mesma saberá decidir o que é bom e o que não é. Na hora da refeição, explique quais são os benefícios daquele alimento para a saúde e como ele pode ajudá-lo a crescer bastante. Diga que, sem essas comidas saudáveis, o corpo pode acabar ficando mais fraco e doente, o que vai atrapalhar na hora de brincar e se divertir. Não precisa usar palavras difíceis, basta ensiná-lo sobre a importância de uma alimentação infantil saudável todos os dias. 

4) Cozinhe com a criança

Cozinhar com crianças é uma atividade super divertida e saudável! O pequeno aprende a ter mais concentração, conhece melhor os alimentos e ainda se sente importante por estar ajudando os responsáveis com uma tarefa “de adulto”. São muitos os benefícios, incluindo o incentivo a uma relação saudável entre a criança e a comida. 

5) Tenha paciência e não force a criança a comer

Antes de começar o processo de melhorar a alimentação infantil, é importante ter em mente que pode não ser algo tão simples. Existe altas chances de a criança resistir bastante no começo, com birras, choros e gritos. Por mais que seja difícil, é importante manter a calma e a paciência. Entenda que esse é um processo gradual que deve ser feito aos poucos. Não adianta forçar a criança a mudar toda sua alimentação em um dia, pois isso dificilmente acontecerá. Recomenda-se que as trocas alimentares sejam feitas aos poucos, sempre com cuidado para não fazer mudanças muito bruscas na dieta. 

Além disso, evite forçar a criança a comer algo se ela realmente não quer. Nesse caso, o ideal é tentar buscar alternativas. Por exemplo: se ela não quer comer um purê de batata, tente preparar o legume em chips. Se gostar, volte novamente a tentar inserir o purê no prato. 

6) Dê o exemplo dentro de casa 

Não adianta fazer todas essas mudanças se a própria família não segue uma alimentação saudável. A criança se espelha nas pessoas com quem convive, então não faz sentido para ela comer uma refeição saudável no jantar se as outras pessoas da casa estiverem comendo uma pizza, por exemplo. Isso não significa que você precisa ser totalmente restritivo e deixar de comer para sempre algo um pouco mais gorduroso. Porém, no dia a dia, é importante criar uma rotina pessoal que mostre para a criança que você também come os alimentos nutritivos que estão em seu prato. Assim, fica mais fácil para ela associar esses alimentos a algo positivo. 

7) Deixe a comida mais atrativa para a criança 

Quanto mais a comida for atrativa para a criança, mais interesse ela terá para consumir. Conseguir isso é mais simples do que parece! Coloque alimentos bem coloridos no prato, crie formatos divertidos em sanduíches, enfeite a mesa de forma temática… esses pequenos detalhes fazem a diferença e chamam muito mais a atenção da criança para a hora da refeição. 

8) Mostre como a alimentação infantil saudável pode ser deliciosa!

A recusa da criança em comer alimentos saudáveis está, muitas vezes, relacionada ao pensamento de que não são saborosos. Por isso, prepare receitas diferentes e nutritivas para começar a apresentar os sabores. Um bolo de banana com chocolate, um sanduíche natural com cenoura, chips de batata-doce… esses são apenas alguns exemplos que você pode testar. Além disso, comece o processo com ingredientes saudáveis que são mais fáceis de cair no gosto das crianças, como ovos, queijos e iogurte. 

Nesse último caso, vale a pena apostar no Iogurte Ninho Nestlé. O produto é líder de mercado na categoria em iogurtes infantis, além de ter uma textura cremosa e um sabor delicioso que agrada bastante o paladar dos pequenos. O melhor de tudo é que é uma opção saudável e conta com o selo Forti+, garantia de fortificação em cálcio, zinco e vitaminas A, D, B1, B2 e B6. O Iogurte Ninho Nestlé é prático, nutritivo, gostoso e ainda estimula a autonomia da criança, que pode consumí-lo tanto no café da manhã quanto no lanche de forma independente.